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生活当中那些爱做运动的男人比那些普通的男人更有魅力，因为这些男性朋友不仅身材比例好，身体健康，而且会给人一种积极向上的感觉，但是由于现在生活节奏非常的快，很多人根本没有时间去健身房里运动，所以在这个时候不妨在家里做一些简单的运动项目，对于男性朋友而言，最常见的运动项目就是俯卧撑了，特别是在一些游戏当中惩罚项目就是俯卧撑。而且这项运动是不受时间和场地限制的，对于男性而言，做俯卧撑无疑是一个提升体能耐力训练的最佳方式，那么男性朋友做俯卧撑到底有什么好处呢？做多少个俯卧撑是比较合适的呢？
男性坚持做俯卧撑，到底有什么作用？ 1、锻炼肱二头肌，提高性功能 虽然说俯卧撑是一项非常简单的运动，但是想做的好却并不容易，在练习俯卧撑的时候可以有效的锻炼到我们的上肢肌肉力量，尤其是可以让我们的肱二头肌受到良好的刺激，所以说男性朋友在平时经常做俯卧撑，可以让肱二头肌变得更加强健发达。
2、男人做俯卧撑可以防止衰老 有相关的研究发现，俯卧撑运动能够在一定程度上反映出一个人是否有抗衰老的能力，虽然说生老病死是大自然的规律，我们每个人都没有办法逆转，自然衰老就会导致我们的神经和肌肉出现退化，从20岁到70岁，体能会减少30%，但是那些平时积极锻炼的人也能够使自己的肌肉纤维变粗，进而让剩下的肌肉更加有力量，从而能够减少生理老化的程度，做俯卧撑可以为我们的身体提供向前延伸的力量和肌肉记忆，而且还能够有效的预防摔倒。
3、保护血管 生活当中很多男性朋友都属于家里的顶梁柱，是主要的经济来源，所以说男性朋友面对的工作和生活压力也是比较大的，再加上男性朋友平时应酬比较多，生活不规律，就会导致一些心脑血管疾病的发生，而且也会受到三个问题的困扰，那么男性朋友在平时经常做俯卧撑，可以加快身体的血液循环，增强血管的弹性，进而能够减少心脑血管疾病的发生，对于男性朋友的身体健康是有很多好处的。
4、释放压力，有利于身心健康 如果男性朋友身体承受的压力没有及时的释放出来，那么对于身体和心理都会带来很大的负担，这样的话就容易导致内分泌紊乱，进而就会引发一系列的疾病，所以说男性朋友在平时可以做一些俯卧撑，在做俯卧撑的时候，压力就会转化成动力，进而可以释放压力，对于身体和心理都会有一定的好处。
做多少个俯卧撑最好呢？ 其实对于大部分人来说，每天坚持多100个俯卧撑就已经足够了，因为过多的做俯卧撑，对于我们的胸肌和其他肌肉群并没有太大的改善，不过对于提升耐力当然是越多越好，关于做俯卧撑的个数还是要根据个人的体能而定。根据《全民健身指南》的标准，20-24 岁的男性要做 40 个俯卧撑才算优秀，28-40 个算良好，20-27 个才能及格，13-19 被评为较差，7-12 个则是差！ |
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