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不管是在日常生活中还是在健身房里，我们常常会看到一些男性会做俯卧撑，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。那么在平时做多少个俯卧撑才算标准呢？ 其实通过做俯卧撑可以看出一个人的体能好不好，一般体能比较好的人一次性可做100多个，但是没有经过锻炼的人，要是一次性可以做20多个的话，那么体能已经相当标准了，坚持做上40个就已经很优秀了。 但是由于人们生活作息不规律，常常熬夜，又缺乏相应的锻炼，所以绝大多数情况下没做上一个就会感觉到浑身无力。如果你也是这样的情况，那就说明你的身体素质比较差，该注重锻炼了。 不过每个人的体能是不同的，尤其是年龄比较大的人，对体能的要求要降低一点，如果你的年龄已经超过了60岁，那么，一次如果能做上10个的话就已经不错了，当然如果达不到的话，还是需要继续锻炼的。 男人做多少个俯卧撑才算标准？坚持一个月，三个好处属于你 每天坚持做俯卧撑，锻炼坚持一个月，你会发现自己的心肺功能提高了。这是因为在做俯卧撑这个动作的时候，可以促进身体的血液循环，利于心肺的扩张和收缩。怎样才能确定心肺功能提高了呢？如果你在平时走上几步就气喘息息吧和楼梯就感觉自己特别累，这就是心肺功能低造成的，但是如果锻炼一段时间后发现这些感觉都没有了，就说明你的心肺功能提高了。 防止肌肉老化，拥有一身性感的肌肉会让男性朋友的魅力大大提高，而且肌肉也代表着身体健康，如果常常感觉自己浑身没有力气，稍微提点重物就感觉到比较吃力，这从另一方面来讲也是肌肉退化的现象，所以在平时如果你可以坚持锻炼，俯卧撑这个运动的话，一段时间后可有效的提高肌肉的肌张力，防止肌肉衰老。 日常生活当中不良的生活习惯与年龄的增加让我们的免疫力开始下降，而如果坚持做俯卧撑的话，有利于身体免疫力的提升，这主要是因为当你在做俯卧撑的时候，可以锻炼到全身的肌肉，这样就可以促进身体的循环和代谢，提高身体素质，提高身体免疫力。 男性朋友在日常生活中坚持每天做上几个俯卧撑，一段时间后你会发现，夫妻生活也更加和谐了，夫妻之间的感情又得到了进一步的提高。 坚持做俯卧撑的男人更有男人味，看完这些好处你没有心动吗？抓紧行动起来吧。对于这篇文章，如果还有更好的意见在下方评论区留言，我们大家共同讨论吧。 |
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