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我烦恼，是因为我看到了 根本不存在的事物 1. 这个观念的操练方式，与前面几课大同小异。2在应用这观念时，同样需要具体指明烦恼的外在形式（愤怒、恐惧、烦恼、沮丧等等）以及你所认为的原因。3例如： 4我很气__，因为我看到了某个根本不存在的事物。 5我担心__，因为我看到了某个根本不存在的事物。 2. 这个观念很有用，可运用于任何状似令你烦恼的事物，从而随时随地发挥其用，这会使你获益匪浅。2如先前一般练习三、四次，不过，在开始时应该先花一分钟的光景省察内心，再把这观念应用到每个察觉到的烦恼念头上。 3. 同样的，如果你还不甘心把这观念发挥于某些烦恼念头，不妨用前面几课的话来提醒你自己： 2并没有小烦恼这一回事。3它对我心灵的平安所构成的骚扰都是一样的。 4以及： 5我是不可能只保留这种烦恼，而拋得开其它烦恼的。6因此，为了达到这些练习的目的，我要把它们一视同仁。 |
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