导读：维生素B12、B1都属于水溶性维生素，也就是说吃的过量了也不会中毒，过多的维生素B12、B1及其代谢物可以随尿液排出体外，但是不推荐长期过量服用，孕妇及疾病患者需要口服推荐剂量！ 科普作者：©陈舟医生 还有就是对于一些强迫症的人，你会容许自己的尿液黄的一塌糊涂吗？ 维生素，顾名思义，是人体的微量生命元素，英文叫Vitamin，是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物,对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。人体只需要微量摄取即可，丰富合理的饮食基本就可以保障摄入了，不需要额外可以的大量的补充，保健品类的维生素，也不要刻意的宣传维生素有多重要，让国人理性的认识和消费。 维生素人体只需微量，但是缺乏之后的确会出现疾病。 比如：首先说受发现最早的维生素B1维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素。缺乏最容易导致脚气病这个是大家最为熟知的。其他，还会导致食欲不振，肌肉软弱无力，肢体疼痛和感觉异常，易浮肿，血压下降和体温降低。 维生素B1还是维持心脏，神经及消化系统正常功能所必需的。当维生素B1缺乏时，按其程度，依次可出现下列反应：神经系统反应（干性脚气病），心血管系统反应（湿性脚气病）Wernicke（韦尼克氏）脑病及Korsakoff综合症（多神经炎性精神病）。 还有神奇的维生素B12维生素B12是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种，又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。 缺乏会导致：恶性贫血，月经不调，口腔溃疡，食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。 最后小结一下：
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