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练了瑜伽很久， 为什么身体还是那么僵硬/无力？ 为什么还是太胖或太瘦？ 为什么还是做不了头倒立？ 为什么情绪还是起伏不定？ 那么，是时候问问自己这些问题了 每周有至少练习3次吗？ 3次还是少的， 要想更有效果， 每天练习才是硬道理 每次练习有带着觉知吗？ 上课要把情绪放在瑜伽课室之外， 做每个体式要带着对身体的觉知， 感受身体每个部位。 每次习练有注重呼吸吗？ 与其纠结你的进步， 不如观察你的呼吸。 练习时有没有憋气？ 有没有深长的呼吸？ 有没有找到呼吸和动作的配合？ 每次练习有微收核心吗？ 核心稳定，身体才轻盈， 体式与体式的转换才更加流畅， 呼吸也会变得更加深入。 有针对性地去练习吗？ 也许你是肩膀僵硬或下背部疼痛， 也许你想要挑战头倒立、手倒立， 那么， 你有针对性地区练习打开肩膀、 拉伸下背部吗？ 你有针对性地去练习核心、手臂力量吗？ 有把练习带到生活中吗？ 上课时收腹挺胸了， 那么生活中坐立、走路呢？ 把课堂上学到的身体正位， 要用到生活中。 课上只有1小时， 课下还有23小时， 才是真正的挑战。 有早睡早起吗？ 有注重饮食的健康吗？ 健康，和肢体的运动、饮食、睡眠息息相关。 如果练习瑜伽， 你还是熬夜还是暴饮暴食， 结果可想而知。 有没有尝试去冥想？ 练习呼吸法？ 瑜伽不仅仅是体式， 体式只是瑜伽的八支之一， 还有其他的需要练习， 比如冥想和呼吸法。 通过冥想和呼吸法， 能找到更多内在的平静和觉知。 你真的在瑜伽吗？
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