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越到中年，身体越差 图片来自网络 好久没联系了，跟闺蜜聊聊天，聊到身体，闺蜜一肚子苦水。动不动就感冒，鼻子也不舒服，以往吃点药就解决了，现在却难以控制。 妹妹还不到中年，也抱怨怕冷，手臂寒凉，鼻炎常挠。 一聊到这话题，大家一脸的烦恼。建议他们练瑜伽，都是上班族，知道瑜伽的好，就是下不了决心。 理由：下班后要照顾孩子没时间；晚饭后肚子太胀，不适合练；晚上有应酬，难以坚持，三天打鱼 两天晒网，就失去了热情。 其实，大家说的都在理，生活在关系之中，肯定会有不同程度的干扰与困难。正因为如此，建议大家在家练习瑜伽，对场地要求不高，花费时间不多。只要按以下两个方法去做，就很容易坚持下来，并收获健康与活力，焕发出青春的光芒。 一、改变认知，让瑜伽成为刚需。 认知：人脑接受外界输入的信息经过头脑加工处理，转化成内存的心理活动，进而支配个人行为。 无论我们要做什么，首先对事物的认知很重要。当我们准备进行一项运动时，如瑜伽，在脑海里要把瑜伽当成我们的刚需。通过练习，能改善我们的身体状况，让我们不再依赖药物，拥有一个充满活力，体形健美的人。把这些未来能达到的美好远景设想出来，启动我们的内需，行动就变得很迫切。 有了内需，还要为这一行动创造好的条件，否则就不容错执行。 二、调整作息时间，轻松做个瑜伽者。 图片来自网络 大家可以调整一下作息时间，晚上提前半小时睡觉，早上提前半小时起床，利用早上的半小时就可以满足运动的需要。 尽量把练习时间安排在早上的好处是，这段时间，基本不会受到外界事务的干扰，容易坚持下去。并且早上进行慢运动可以让我们精神百倍，工作起来效率更高。 在家练习，可以节省很多时间，又省事，下个App跟着练就行，节奏、难易程度，根据自己的能力去做，就不会受伤。开始一定不要追求完全做到位，坚信，今日做不到，不代表将来做不到。 瑜伽带给我的好处 1.练习瑜伽，改善了我手肘关节酸疼的情况。七年前开始，每到春天换季时，手肘关节会酸，比较轻微，注意保暖就可恢复。到2015年酸疼厉害，到中医院检查，属寒湿引起的。吃中药，泡脚，差不多三个月，只是稍有改善。是药三分毒，况且疗效不大，才下定决心练瑜伽。近三年时间的练习，只要注意保暖，就不会酸疼了。 2.整年不吃药，不容易感冒。有点症状多喝水即可痊愈。每天坚持瑜伽中的捏涕，也是预防感冒的有效手段，还治好了轻微的鼻炎。 3.养成了良好的习惯。从练习瑜伽开始，坚持每晚十点上床，五点起床。这样长期坚持养成了健康的生活习惯，并且培养了坚韧的性格 4.身体的柔韧性增强了。古人云：筋长一寸，增寿十年。日积月累的练习，身体各个部位的韧带不再僵硬，腰酸背疼很少发生。 这些仅是居家练瑜伽的好处，如果时间充足，喜欢团队的氛围，也可以去健身房跟着专业老师练习。 还在犹豫、等待的朋友，试试以上两个方法，你也可以坚持下来，收获更加年轻、健康的自己。 谢谢你的阅读与评论，欢迎转发给有需要的朋友，欢迎分享你的观点与方法，共同探讨与学习。此文属原创，转发请注明出处。 |
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