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关于禁忌症：这里应该着重提醒一下一个问题。这个问题在很多地方都没有谈到，有的也是一带而过，但是我觉得还是必须提的。有些有肾脏疾病的学员，在做商卡时必须慎重。由肾炎史，或者患有肾炎的学员，不建议尝试商卡，道理是显而易见的。研究表明，即使是在生理盐水的浓度下，仍然有15%左右的水分（如果喝4000ml计，是600ml进入血液）经过泌尿系统排出。在这么短的时间内要完成这么大体积的水分滤过，无疑将增加肾脏的负担。但是在盐水浓度减半的情况下，则有50%的水由泌尿系统排出，想想看，如果你喝了4000ml的盐水的话，将有2000ml进入血液循环系统。这样，无论对心血管系统和泌尿系统都将造成很大的压力。虽然普遍认为商卡可以预防泌尿道感染和肾结石，但这是预防，对治疗的作用则不能保障。虽然简短商卡的要求低一些，但仍然希望能够慎重。 体式的作用：商卡的作用，除了让盐水洗肠之外，同时我们还必须注意到这些体式锻炼本身的作用。一般，在我们的瑜伽锻炼中极少做要求一组体式重复那么多次，是不是？这些体式除了我们通常理解的机械刺激胃肠道的功能外，它们同样在刺激脊柱以及身体的其它部位，例如眼镜蛇扭转，这个体式本身就有很多的功能（同时综合了眼镜蛇式的功效）。这里提醒一句，在腹部扭转体式中应该注意膝关节的保护。 个人差异：在做商卡洁肠过程中，必须，也是很重要的问题之一，就是尊重个体的差异。相互之间不要比较，同时也要尊重个人隐私。有些人需要时间长一些，有些人则很快就有感觉。这里还有是否能够做到精神上信任和放松的因素。例如，有报告称长期办公室工作人员，需要喝水的量就比常人要多。在完全商卡中，甚至有需要喝40杯水的例子。绝大多数人可以在1小时内结束整个过程，但是也有些人需要更长时间，甚至2-3小时。 多少盐水？一个完全的商卡需要喝水量在4800-6000ml左右，以每杯300ml计，则在16-20杯之间。Nevertheless，again，我们平时做的洁肠是简短的商卡，也即Laghoo Shankhaprakshalana，喝水的量一般在6杯到10杯之间（2000ml-3000ml），不以排空时的排泄物的性质为判断依据。一般你在开始排几次以后即可终止。这样的商卡的主要目的在于恢复肠道的功能，因此在治疗便秘中得到最广泛的应用。 糖尿病：或许你已经注意到了在糖尿病的瑜伽治疗中，商卡也很重要，无论是完全的商卡和简短的商卡，都在应用。有没有人想过，这是为什么？为什么胰腺的功能可以通过洁肠来刺激和促动？这里涉及到腺体的外分泌控制和调节。但是糖尿病则是由胰腺的内分泌功能问题引起的，这里头的机制想必非常有意思。当然，这里还有其它的因素在起作用。到目前为止，还没有看到很令人满意的答案。可能里面的原因并不那么简单。这里也充分说明，哈达瑜伽的一些看似简单的习练方式里面应该有无数的经验积累，也不排除古人的深刻洞见。 间隔频率：完全的商卡，要求做到排泄物清亮如同喝进去的盐水一样，这时，肠道的粘膜分泌物以及表面的保护层和场内的内容物都被清理了，所以要求就很高，或恢复起来也需要更多的时间以及需要特殊的饮食调理。因此主张至少相隔3个月以上是合理的（Swami Satyananda 的要求是每年不超过2次）。但是一般的洁肠，没作排泄物必须清亮的要求，中间随时可以停止，所以主要的是以清洁肠道的内容物为主，对肠道的损伤（如果有），也不会很严重。这样的情况下，只要注意适当的恢复，每周一次也是可以接受的。 休息时间：一般在结束商卡、催吐之后，需要休息45分钟（可以用休息术或者Yoga Nidra），这时是需要完全放松，并不容许睡着的。前面已经说过了，一般建议在继后的一天也能够得到足够的休息。如果是简短商卡，则条件比较宽松。如果你是在瑜伽教师培训过程中学习商卡的技术，那么，后面的一天应该尽量安排休息。当天下午以及第二天不建议安排体式锻炼，也最好不要安排其它课程。 屏息的作用：对于商卡过程中促动排泄比较困难的学员，可以在体式过程中加入屏息。我们都知道呼气的作用主要集中在腹部和腰部，而吸气在主要对胸部和上背部有增强刺激的作用。屏息往往可以增强相应位置的作用力。所以，有的教练在体式运动中加入呼气后屏息来强化效果，这就不足为奇了。 1．【推荐给朋友】：点右上图标，查看官方账号，然后再点右上图标选＂推荐给朋友＂ |
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