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Ins上爆火的瑜伽大神，我们都给你找到了。 瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，近些年来发展迅猛，深得人心。眼下瑜伽演变出了各式各样的分支派别，各派别的大师们也是层出不穷，而社交软件的普及则更让我们离大师、离瑜伽更近了一步。 今天，小蜜就来盘点一下ins上超火的那些瑜伽大神们～一起跟着大神们学做瑜伽吧！ *jnetvoo 1、毗奢蜜多罗式（前）该动作是由零碎到整体的一个过程。做到每一步并不困难，同时能让你认识到自己的障碍在哪一步，可更有效率地去训练加强该部分。 2、战士三式变式 左脚向前一大步，身体始终向下压，接着左腿与右手支撑，右腿平直抬起，保持一条直线，左手抓住右脚尖，调整呼吸，维持20秒。 *cheleseasyoga 1、鹭鹙式 首先，盘腿坐下，深呼吸放松后按图片所示一步步抬起左腿，越过头顶后保持平直，身体微微向一侧倾斜保持平衡。 *pinkchampagne13 1、蝙蝠式变式 可先做到圣哲康迪亚式，再将身体重心压低，向上打开双腿，腰腹用力，调整呼吸，保持平衡。 *ominiyogagirl 1、圣哲康迪亚式变式 该动作看起来很难，其实很简单哦。全身放松坐在地上，调整好姿势后，想要一步做到位，发力很关键哦。不要使用蛮力，强调平衡，腿部绷直，便于发力。 2、前伸展式 由顶峰式翻转而来，注意呼吸的配合。翻转时由单侧身体支撑换到双手双脚支撑，翻转过程中注意腰身上提，扩张胸部，均匀呼吸。 *catbradleyyoga 1、毗奢蜜多罗式（后） 呼气时抬起靠上臂的腿，最终体位自然呼吸。抬起的腿可以伸直。保持平衡时身体不前倾。 同时腰背要挺直哦，只有挺直了腰背，你才能顺畅地呼吸、顺畅地舒展哦。 巴尔扎克说过：毅力是永久的享受。坚持瑜伽，坚持一个好的习惯，终有一天，你也会成为大神的！ |
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