英国一项调查显示，50岁以上人群的生活方式普遍比25岁人群更健康、更积极。他们往往比年轻人有更多时间进行体育锻炼，饮食方式上也更为自制。 健康的生物钟应从年轻调整 饮食规律，作息正常，是良好生活的基础。相对于年轻人熬夜加班、三餐不定时，老年人的生物钟有着更大的优势。 人的习惯一旦养成很难改变，因此陈广原提醒，生物钟调整越早进行越好。老年人已不用按点工作，也无需社会应酬，有条件把生物钟调整成为最健康的模式。睡眠起居要有规律，主动饮水，不要等渴了才喝，且以少量多次为宜，养成按时吃饭、定时排便的习惯等。 保持青春的秘诀在于运动 科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。邓雪峰提醒，老年人一定不能懒，必须要“动起来”。 广州医科大学附属第一医院老年病科主管护师谢嘉敏表示，体育运动能够改善大脑的供血状况，提高心脏功能。运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。 医生提醒 一个人吃饭更要吃得好 现在不少老年人都是老两口吃饭，或者一个人独居。广州医科大学附属第一医院老年病科主管护师陈莉指出，其实老年人即使是一个人吃饭，膳食营养也要注意搭配好。 老年人要合理补充微量营养素，要注意控制油、盐摄入，做饭时可以使用限盐勺和控油壶。另外，建议老年人常喝牛奶，蔬菜水果要保证品种丰富。但是，老年人的身体状况也有特殊性，不能完全按照普遍规律来，建议饮食调整在医生指导下进行。 |
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