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秋冬季是糖尿病血糖比较容易控制的时候，但一定要做好几件事，这要不但血糖好而且有利防并发症，下面一起来看看。 糖尿病人秋冬秋要做的第一件事:护理好脚部 糖尿病患者在秋季也许会出现这种情况:脚部特别容易干裂、脱皮，进而发生破损。 这是秋冬季节常见的现象，因为秋冬季干燥，下肢循环不畅，容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，所以糖尿病患者在秋季一定要精心呵护足部。 如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。如果不幸出现这种情况，就要注意选择透气性好的鞋袜。 在泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，这样可以避免因脚部知觉下降而被烫伤，而且泡脚时间别超过10分钟;再者洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。 ☞建议 每天睡觉前，必须检查足部，若患者独居，为自己准备一面镜子，每天照看，包括脚背、脚底、脚趾都要检查清楚。 仔细观察皮肤的色泽、温度、湿度变化，查看有无割伤(即使细小的损伤也不能放过)、水肿、水泡、皮损，评估疼痛程度及动脉血管搏动、感觉功能、运动及反射情况等。 糖尿病人秋冬秋要做的第二件事:运动时要保护好关节 糖尿病患者在秋季运动时要注意保护好关节，尤其是中老年人以及女性绝经后，关节、韧带特别容易受损。所以糖尿病患者在运动时要控制好力度以及运动量，循序渐进。 运动时间可以根据个人情况而定，每天最好运动30-60分钟。 运动项目，最好选择有氧运动，如快走、慢跑、做操、打太极拳、跳广场舞、骑自行车等。但不管怎样，一定要注意保护自己的关节，不要让它受冻。 ☞建议 正式运动前先来10-15分钟的热身运动，比如伸腿、抬腿等，让肌肉活动起来，避免肌肉拉伤。 运动开始后要由慢到快，运动强度由小到大，每过5-10分钟逐渐加量。 运动结束后千万不要突然停止，应逐渐放慢节奏，做15分钟左右的恢复活动再坐下来休息。 糖尿病人秋冬秋要做的第三件事:秋冬季吃喝这些东西有利控血糖 1、苦荞茶 含有黄铜类物质，它能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用。 2、糖尿病人适当吃薏米 能降低血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。 3、糖尿病人适当吃铁皮石斛鲜条 可增强胰岛素活性，同时能显著降低血糖，预防并发症。血糖高并不可怕，可怕的是并发症。服用西药、打胰岛素有副作用，而且并不能阻止并发症的发生。 4、糖尿病人适当吃新鲜干玉米须 富含皂甙、黄酮类物质、铬，其中皂甙可降血糖;黄酮类物质具有很强的抗氧化能力，可以预防高血糖并发症。 5、糖尿病人适当喝青钱柳茶 摇钱树茶提供胰岛素细胞所需各种营养，修复受损胰岛细胞，改善人体糖代谢系统，激活胰岛分泌功能，促进胰岛素分泌。 糖尿病人秋冬秋要做的第四件事:情绪稳定血糖也稳 过度的喜、怒、忧、悲等情绪波动，会影响血糖控制。情绪波动时，交感神经兴奋，不但可促使肝脏中的糖原释放进入血液，使血糖水平升高，同时还会导致血脑血管局部痉挛，使得局部血管供血不足，引发急性心脑血管事件发生。所以，“糖友”应避免负性情绪影响，保持情绪稳定。 糖尿病人秋冬秋要做的第五件事:多晒太阳:预防糖尿病性骨质疏松症 糖尿病人血糖高易造成钙流失，所以非常容易并发骨质疏松症，不但可引发全身疼痛，不能运动，甚至引起骨折，严重影响生活质量，而冬天很多“糖友”怕冷，减少了户外运动时间，接触阳光机会减少，不利于骨骼健康。所以应经常晒太阳，这是预防骨质疏松症的重要措施。 |
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