 关于饮食 1、牛奶和豆浆，要常常喝； 2、吃饭八分饱，不要等吃撑了再离开餐桌； 3、多喝白开水，拒绝碳酸饮料； 4、多喝酸奶，促进消化； 5、远离烟酒，告别夜生活； 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜； 7、饮绿茶胜过红茶； 8、早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的精而少； 9、控制盐的用量，每天6-8克； 10、起床后先刷牙，再喝水； 11、不喝久煮的火锅汤； 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘； 13、饭前吃水果胜过饭后； 14、每周至少吃一次鱼虾； 15、睡前可以来一杯红葡萄酒。  关于运动  1、晨起锻炼，享受早晨的空气和阳光； 2、慢跑快走，拒绝剧烈运动； 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张； 4、精神极度疲倦时，学会劳逸结合，适当放松和休息； 5、冬季少做户外运动； 6、能站着不坐着，能坐着不躺着； 7、站着看电视； 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时； 9、经常散步，超过40分钟； 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 11、运动后休息半小时再入浴。  关于生理 1、不翘二郎腿，以免压迫神经； 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿； 3、不要总吃剩饭剩菜； 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可； 5、午休一定要躺着睡，大约1小时。  关于爱人 1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受； 2、与爱人的感情，也需要用心经营； 3、发生矛盾，先冷静下来再开口说话； 4、偶尔制造一点浪漫和惊喜； 5、不要忘了爱人的生日和结婚纪念日。  关于幸福 1、珍惜现在所拥有的一切； 2、幸福是发自内心的感觉，感觉对了幸福就在了； 3、只要用心感受，幸福就会永远存在； 4、知足常乐，懂得知足和感恩便是幸福； 5、有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。  拥有健康是一辈子最幸福的事 爱温士养生素饮 现磨即饮 许你一个健康的未来 爱温士｜为爱而生 |
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