叶酸类食物:动物肝脏,深绿色蔬菜,豆类,例如:绿豆、猪肝、香菜、腐竹、鸡蛋、大豆、核桃、紫菜等
富含蛋白质、维生素A/B/C/D/E/K的食物:香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、花生、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、牛肉、猪肉、南瓜子、葵瓜子、番茄、青椒、菜花、白菜、黄瓜、柠檬、草莓、苹果、雪梨、猕猴桃、车厘子、葡萄、柑橘、鸡肝、鱼肝油等新鲜蔬菜水果。
五谷杂粮、坚果类食物:核桃、瓜子、杏仁、榛子、花生等
膳食纤维:各种蔬菜水果,谷类,豆类,薯类。
钙:牛奶,钙片
微量元素:富含铁/锌的食物:肉类、肝脏、蛋、豆类、硬果