失眠是一件非常痛苦的事,即使轻微的失眠,也会影响到人体的健康,而严重的失眠对精神状态的影响极大,很可能导致精神分裂和焦躁抑郁…… 对付失眠,作为药品的安眠药肯定不是最佳选择。有些食物对防治失眠的作用也比较好,有失眠现象的人不妨试试。 1号纯天然“安眠药”:温牛奶 牛奶含有的色氨酸,可以帮助大脑神经细胞分泌出五羟色胺,这种物质能够让人昏昏欲睡;牛奶含有的类鸦片肽,则能够和中枢神经相结合,发挥麻醉、镇痛作用,促进疲劳接触,帮助人体入睡。 2号纯天然“安眠药”:小米粥 小米是在所有谷物类食物中含色氨酸最为丰富的。大家已经知道,色氨酸能够帮助大脑神经细胞分泌出五羟色胺,从而让人昏昏欲睡。 此外,小米含大量淀粉,能够促进人体胰岛素分泌,从而提高进入大脑的色氨酸数量。 3号纯天然“安眠药”:核桃糊 医学研究发现,在改善睡眠质量方面,核桃的作用比较明显。因此,核桃经常在临床上被用来治疗神经衰弱、健忘、多梦、失眠等症状。 4号纯天然“安眠药”:蜂蜜水 蜂蜜不仅可以补中益气,而且能够安五脏、和百药,因此,有失眠症状的人,如果睡前喝一杯蜂蜜水,对于促进睡眠也能起到很好的作用。 5号纯天然“安眠药”:酸枣仁 酸枣有促进睡眠的功效,可能很多人不知道。但其实,酸枣仁助眠的作用一直被中医推崇。 酸枣仁煮汤、酸枣仁泡茶、酸枣仁小米粥,都是很好的纯天然“安眠药”。 |
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