|
简单易学的传统中国功夫 整理了几个简单易学的传统中国功夫，拳谚云： 练拳不练功 练拳不练功， 整理了几个简单易学的传统中国功夫，拳谚云：“练拳不练功，到老 一场空”，传统功夫中一般都有不少的练力强身的功法训练， 一场空 ，传统功夫中一般都有不少的练力强身的功法训练，为的是 让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。 让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。只练 拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。 拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。 以下介绍的几种功法虽然简单，效果却宏大，属于传统武术的精 华内容。传统武术一般有这种坏毛病，喜欢把真正有效果的功法内容 加一些复杂无效的动作隐藏起来，编造出又长又臭的动作，取个威威 风风的名字，比如“金刚三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套 练完得花个一两小时，看似很辛苦，但是大部份时间是在练习无用的 动作，练习来事倍功半，效果极微。以下的几个小功法是从传统武术 功法训练体系抽出来的核心内容， 真正能长功力的功法， 故虽然简单， 但是只要每天坚持十分钟左右，效果显著。 第一种： 一种： 也是本人经常练习的， 一种 卧虎功， 卧虎功 这种功法以早就介绍过， 可能不少人都会了。但是因为效果太好，本人忍不住再介绍一次。 练法如下：以俯卧撑的形式（别告诉我不会做俯卧撑），双掌尽 量靠拢一点，最好相隔十公分左右。身体挺直，腰不下弯也不凸起， 尽量平直。肘弯曲成一百二十度。保持这种不动，坚持下去。呼吸刚 开始别管，自然就行。能坚持到十分钟以上身体不抖动，即可以试试 本书中所说的“逆式呼吸法”。 如果练后加上排打，身体的抗打能力绝对比任何金钟罩，铁布衫 功夫练习者强得多。 能坚持五分钟不动身体基本上有了一定的抗重击 能力，能坚持二十分钟至三十分钟以上，躯干结实得如苦练了十年金 钟罩功夫的人， 百打不疼， 而且不失弹性。 （注意， 头部和裆部除外） 。 此功另一种功能则会令人精力充沛，如吃了兴奋剂一样，每天工 作很有尽头。 第二种：金刚铁板桥 第二种：金刚铁板桥，此功并不是以后脑顶地的少林铁桥功，而是南 派功夫的练腰躯干的秘法，配合卧虎功会躯干强壮结实如钢铁，腰力 更会大增，效果比壮阳药要好。 练法如下，准备两张同样高的椅子，身体仰卧平躺在上面，上半 身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只许脚跟以下搭在椅子上，身体 悬空， 手自然放在身上， 尽量坚持下去。 如果怕受伤， 尽量用矮椅子。 以前练金刚铁板桥时， 师父会在**股下点一只香， 要是坚持不住， **股下垂，必会被灼伤。借以锻炼自己的意识力和坚持力。当然，不 推荐大家也照此练习。 此功能坚持一小时，腰力必会强大如此，在床上也会变成猛男一 个。如果想继续强化，请在身上放重物练习。能让自己的老婆坐在身 上也坚持一小时腰不下垂，你功力就到家了。 第三种：腿屈伸 第三种：腿屈伸，腿部力量练习最有效的法子之一。自然站立，两腿 分开与肩同宽，缓慢下蹲，下蹲时保持身体中正，不歪不斜，也不前 俯后仰。蹲到**股碰到脚跟，再缓慢起立，一起一立完成时间最好超 过十秒以上。能一次性做完二十次，试试一只腿做，另一只腿伸直， 如果不能保持平衡，可以用手轻扶着墙，但是不能用手借力起立。 一般来说，能用一只腿轻松起立百次以上，腿部力量和爆发力必 会大增，配合腿法练习，一脚蹬倒蹬飞一个人轻而易举。 第四种： 鹰爪功， 练指力的方法最好用手指做俯卧掌， 第四种： 鹰爪功 一般来说， 不过想要练习抓扣力，还是下面的方法更好。 练法如下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，暗暗用力， 每次练习上百次就行。 抓扣的力量一般集中在拇指和中指上， 用两根手指练习的效果要 比五根手指同时练习更快速更显著。 以上功法因为很简单，一看就明白了，图就省了。以后有时间再 继续介绍别的。谢谢大家支持。 最后告诉大家练功最重要的一条真理：坚持不懈，才会成功！如 果大家真的想练功，请每天抽出半小时坚持的练习吧！ |
|
|
