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明日立冬，寓意冬季开始，此后日照时间持续缩短，并伴有寒潮和大幅降温。冬季寒冷，人体阳气损耗较大，阳气不足就会导致人体热量不够，进而出现畏寒怕冷的状态。因此，冬季养生首当注重培补阳气。 阳气生命之本 养阳就是养命 阳气之于人体，好比汽油之于汽车，汽车加满油才能行万里路，同理，人体阳气足才能一生康健。正如中医的“正气内存，邪不可干”之说：阳气充足，就可百病不侵；阳气不足，就会羸弱不堪，甚至不能存活。由此可见，阳气就是生命能量，是祛病养生的根本，养阳就是养命！ 阳不足而致冬病 落枕、背疼、手脚发凉……这些症状其实都是身体在提醒你“阳气不足”。人体五脏六腑的功能都要靠阳气推动，阳气不足会则五脏六腑都会出问题，人就会生病。冬季，人体若是阳气不足，常多发以下3类疾病： 心脑血管疾病 冬季寒冷，人体交感神经兴奋，刺激血管收缩甚至痉挛，造成血管狭窄，血压升高，使心肌细胞缺血缺氧，导致包括脑、心脏在内的多个器官血液灌流量减少。阳气不足，人体就没有足够的热量抵御寒冷，血管收缩症状就更为严重，极易诱发冠心病、脑卒中等。 呼吸系统疾病 阳气不足表现在肺部就是肺阳虚，冬天寒冷，肺阳不足的人极易外感风寒，引起感冒、哮喘、支气管炎、肺气肿等，而且他们一般病程较长，难以康复。 骨关节疾病 阳气不足，则人体抵御风寒湿邪的能力就差，一旦外邪侵袭人体，就会形成“痹”（关节僵硬），“不通则痛”，关节疼痛就来了，肩周炎、腰椎病、风湿性关节炎等随之而来，甚至同时找上门来。 督脉，人体太阳升起的地方 脊柱分五段，督脉连上下。脊柱是人体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖，分为颈、胸、腰、骶、尾五段。督脉位于脊柱所在位置，起于会阴，并于脊里，上风府，入脑，上巅，循额。 督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳。那么，督脉有哪些作用呢？ 1、督脉与生殖 督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖。若督脉阳气虚衰，就不能温通经络、温煦脏腑，就会导致男性背脊畏寒、阳事不举、精薄清稀，女子腰膝酸软、小腹坠胀、宫寒不孕。 2、督脉与肾 肾开窍于耳，两耳通于脑，督脉上行于脑，若督脉阳气虚衰，则髓海不足，就会导致耳鸣耳聋、头晕健忘；同理，督脉沿脊上行，若督脉阳气虚衰，就会导致经脉失养，久之造成脊柱佝偻弯曲。 3、督脉与肝 督脉上行于脑，与足厥阴肝经会于巅顶，若督脉阳气虚衰，就会影响肝血生成，肝主目，肝血不足，就会导致视物模糊；同时，肝血不能上荣头面，还会导致面色无华，头晕头重。 4、督脉与五脏六腑 督脉循行于脊、入络于脑，五脏六腑通过足太阳膀胱经背部的腧穴受督脉经气的支配，因此脏腑功能与督脉息息相关。打通督脉，可促进全身气血循环，让五脏六腑得到濡养，保证身体阴阳平衡。 古代小儿感冒常用“捏脊”解决，即，用双手捏起后背正中的皮肤，像赶浪一样向前捏着推进，每推三下向上提一下，往复数次，脊背上就会发汗，感冒发烧的症状就会大有缓解。 原因就在于：捏脊刺激、疏通了督脉，激发、调动起全身的阳气，阳气足了，人就暖和了，风寒湿邪就得以随发汗排出体外，症状自然就减轻了。督脉的神奇功用由此可见一斑。 温补阳气 督灸第一 督脉具有“喜温热，忌寒湿”的特点，若风寒湿邪入侵，极易造成督脉瘀阻，其中尤以这3处为最：颈椎1-3节（风寒关）、胸椎5-8节（气血关）、腰椎3-5节（寒冷关）。督脉一旦瘀阻，就会压制全身阳气的循行，因此养阳首先必须打通督脉。 督脉总督一身之阳气，只要是阳气虚衰都可以在督脉上找到合适的穴位进行艾灸。在督脉艾灸好比“文火炖肉”，借助督脉总督阳气的作用，激发人体自身的阳气积聚，并将艾火的热力通过复杂有序的经络系统层层传递至全身，慢慢渗透，温通经脉，温熙脏腑，全身的正气亦随之得以扶助，起到御邪防病的作用。 如何督灸效果最好？ 1、若时间紧张，建议灸透四大“进气口” 冬天寒冷，风寒湿邪极易侵袭人体，督脉的四大“进气口”——风府穴、大椎穴、身柱穴、命门穴，是外邪首当其冲的侵袭对象。 风府穴 “风”指风邪，“府”指汇聚之处，风府穴即风邪侵袭的部位。因此，风府穴为祛风要穴，常用于治疗一些外感风邪的疾病，如伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。 大椎穴 大椎穴是寒湿进入人体的重要通道，尤其是爱美女士，冬季常常露着脖子，风寒湿邪极易从大椎穴侵入，导致肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病、头晕头痛等。大椎穴是诸阳之会，六条阳经与督脉交汇于此，故大椎穴为纯阳主表之穴位，是解表退热的常用穴。 身柱穴 身柱穴取自身体支柱之意，被认为通治小儿之病，为小儿必灸之穴。艾灸身柱穴，可治疗小儿惊风、疳积、感冒、发热、咳嗽、哮喘、腹泻、消化不良等症。 命门穴 背部温补阳气的穴位以命门穴为首，命门穴中藏有命门之火，就是人的先天之火，命门之火旺盛了，肾脏才能得到温养而发挥正常的功能。艾灸此穴，可治疗后背发凉、手脚发凉、腰酸腿寒之类有阳虚症状的疾病。 注：以上穴位每周艾灸3-4次，每个穴位灸20-30分钟，灸至皮肤产生红晕为止。 2、若时间充裕，建议采用“长蛇灸” 长蛇灸取穴多用大椎至腰俞间督脉段，可灸全段或分段，是目前灸疗中施灸范围最大、一次灸疗时间最长的灸法。冬季艾灸，建议从百会穴开始施灸，从上而下，每周灸3-4次，每次灸2小时及以上为宜。 |
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