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大国崛起 民风尚武 练武人的修行手札
肘法宜快而脆，灵动绵长 配以暗膝，交错攻击，则敌不能防
解：肘法要快速而冷脆，出肘要冷。冷就是冷不防的意思，使敌人猝不及防，突发攻击。
肘法攻击一旦发动，不能只发一下，要连绵不绝，左右上下、连续不断，同时配以暗膝。
暗膝不能形于外，不能影响肘法的连击和力量，就以一个上顶膝为主，与肘法交错攻击。
这样密集强悍的连绵交错攻击，敌人是很难逃脱和防守的。解：攻击启动的速度要快，启动的快慢能够起到决定性的作用。每一个人在进攻之前，全身整体都会有一个细小的调整过程，这个过程就称之为“气势预动”。每一个格斗者都存在着气势预动。高手与庸手之间的区别就在于气势预动的大小，以及如何将气势预动很机巧的隐藏。要尽量使用自然体态进行攻击，这也是日常中应当注意并进行训练的内容之一。假如在日常生活中，与一个你无法判断是不是会与你发生打斗的人进行争执时，你是绝对不会摆着拳击或散打的格斗式与对方进行口角的。所以自然体态下的启动攻击能力是你日常训练中必须进行一个训练课目。自然体态下的攻击能力提高后，对于摆好实战架势后的攻击能力以及启动能力也会有着相当大的提高。要做好自然体态的突发攻击，必须记住，一定要使所有动作隐于无形之中，要出于一种随意的状态，这才是真正自然体态下的突发攻击。解：在拳法攻击中，突然加入手指的攻击，在战斗中所起的功效是惊人的。因手指使用时攻击距离的突然暴长，使对手猝不及防。而且手指对于对手的眼睛以及意识都有十分巨大的干扰和影响作用。手指技术在拳法攻击中能够使用的得心应手，就会成为你的一件制胜武器。解：指法的运用应当松柔而脆硬。只有松柔了，才可以灵动变化随意；只有脆硬了，才可以打击时有力度。启动之时，不能有作势的状态。要在自然体态中随意自然本能的出手，就好似平时随意的一扬手一般。我们平时在大街上看到妇人打架，看她们出手的速度，那是很快的。她们基本上都是指爪，对着对方的脸一把就抓过去，十指胡撕乱挖，虽然毫无章法，也没什么力道，但看她们出爪的启动速度，却是完完全全的本能状态，毫无预兆，毫无作势，就这一点，所有的技击爱好者都应当借鉴。上步进身要快
如猎豹之突发 瞬间而为，不显于外 进身同时施以技击之术 务使敌不及应付
解：上步进身的攻击速度要快，要犹如猎豹扑击猎物时扑蹿而上，不能形于外，不能有明显的预兆，一定要瞬间而为，在进击的同时施以打击技术，务必要使对手猝不及防。这个时机掌握好，不仅对敌人施以强有力的打击，同时对于敌人的心理也有极强的震撼作用。就好比一只兔子，当它将要出洞的瞬间，你可以很轻松的将其抓住，而一旦兔子离开了洞穴，就没有那么容易逮住它了。这个要点在于启动速度一定要快过对手，并且对于气势预动的捕捉能力也要达于本能，才能轻松的完成自己的攻击。解：很多人在打斗中，不仅仅是思想上紧张，而且肢体上也十分紧张，造成了出拳无力，动作僵滞的现象，虽然平常练习技术时速度力量都不错，但由于上面的原因，使得自己在打斗中无法很好的发挥自身的功夫。因为街头打斗与平时实战训练中的心理以及肢体上的感觉是不相同的。那么如何使自己在街头拼杀时的心理以及肢体感觉也能够达到如平时实战训练的那种状态呢？这就要掌握好内在机要了。四梢微紧指的是：四个梢节微微紧张，四个梢节指的是双脚和双手掌。整体放松指的是：除了这几个紧的部位之外的所有地方全部都要放松。内心一定要警觉紧张，绝不能松懈，绝不能害怕。街头打斗有太多的不确定性，一切都来得非常突然，所以心理的警觉紧张是相当必要的。面部表情不要流露出紧张的神情，但内心一定要警觉。外表示之以松，内心暗中戒备。有过打斗经验的人都知道，在激烈的打斗中，腹肌的紧张是极其重要的。但很多人腹部力量很好，可在打斗中却仍然会出现后力不继的现象，尤其在街头一对多的打斗中会很快地出现气息急促、气力不继的状况。正确的做法是：腹部紧张的部位尽可能集中在小腹这一块。要注意不能收缩式紧张，而是需要绷紧，即微微感觉有向外膨胀一般的紧绷感，同时胸骨微微向下压沉，心坎注意不能挺出，这些都是造成气息急促、呼吸跟不上的原因。腹部紧张状态需要平时经常训练才能在打斗中本能运用，在日常生活之中，经常将此部位紧绷，并且注意腹部一经绷紧，就不要再动，不能随呼吸而动，保持铁板一块的绷紧状态，并且还要保持顺畅自然的呼吸、微笑、谈话……如果随时随意的都可以这样做到，且外人根本看不出你有何异常，还能保持十分钟左右，则表示这一点你基本上达标了。“四梢微紧、整体放松”，其中的四梢微紧指的是四个梢节——双手掌、双脚小腿。这里一定要注意只是微紧，不要过分，保持着瞬间猝动的能力，使双手处于一级战备。双脚也要保持微微的弹性，两个小腿的肌肉要有微微向上收缩的感觉，以使双脚处于随时运动或者起腿踢击的状态。而整体放松，则要求除了两个警紧和四个微紧之外的所有部位，都要放松，如果全部紧张，就无法爆发，这一点的重要性，我想，就用不着再多加阐述了。在街头战争爆发之前，保持好这种状态，一旦开战，你的启动状态以及打斗过程就都会有极佳的表现。打过架的人都知道，在打架时，我们都不容易感觉到疼痛，平时训练中感到疼痛的打击力量，在此时打在自己身上，虽然在事后也会觉得疼痛，可在当时是根本觉察不到的。其二，街头打斗中，环境条件等都与训练不同，因此街斗中的发力很可能会受到极大的影响，会减低很多力度。所以在街头打斗中，对自己的第一次打击力量不要过于自信。不要去想太多，第一次打击后的结果也不要去想，只要你觉得自己是尽全力打出了就行，至于当时发力的感觉是不是最佳状态，这一点就留着事后自己总结。在战斗尚未结束的情况下，应顺着第一次打击的动作进行连续的轮番轰炸，绝不要停止。心中只存一念：打，打，打……，那么就自然而然的会进行不断的连续击打。拳腿无力松中求 力无抖绝惊中求
无胆无势疯中求 顽敌难取阴中求
解：拳腿无力松中求：出拳出腿虽感到用足了力气，但为何打上之后却收效甚微？力量甚是微薄？这是因为你在攻击发力时过于紧张，以致无法产生瞬间的爆发，要从一个松字当中去找原因，以寻求解决之道。
天底下任何一门功夫，对于发力，无不遵循一条原理——松、紧、松之要求，所以拳腿无力者应当从“松”字中间去找爆发力量的感觉。
力无抖绝惊中求：力量虽然沉猛，但速度不快、脆劲不足、穿透杀伤效果不佳，也就是武术中常说的抖绝之力不够，这应该如何求取呢？抖绝之力非常关键，除去发力技术本身的要求之外，另外最重要的一条就是一定要有惊抖之感，所以发力没有抖绝之劲的人平时一定要多加体会在受到惊吓时周身悚然一抖的感觉，要把这种感觉运用到技术发力之中，如果能够很好的融合在一起，则抖绝之力就不远矣。
无胆无势疯中求：很多人平日里技术练的不错，师兄弟间打实战也显得技高一筹，可是一旦遇见街头上拿着棍子、刀子、砖头的打架就手脚发抖、不听使唤，脑袋里也好像灌满了浆糊，反应也无……
造成这种情形，原因有二
其一 在于平日里根本没有打过这种架，也从没有见过这些玩命的气势。
其二 在于平时没有根据这些情况进行过针对训练，所以一旦遇见这类事情，剩下的就只有慌乱和僵滞了。
那么我们正常人是不可能每天上街去找人打架的，因此就只能在日常的训练中进行。训练时要在“疯”中找感觉，要在“疯”中找状态，对于一个没有怎么经历过刀棍砖石这种打架阵势的人而言，在训练中刻意的增加“疯”态训练，以使其成为一种街头打斗时的精神本能，是一种很不错的训练方法。
顽敌难取阴中求：当面对体格健壮、抗击打能力强的对手，一般的打击对其没有太大效果时，就要结合打击要害的技术，进行全无规则的打斗，因为你在功力以及身材上都输于对方，如果在打击技术上再墨守成规，等待你的就一定是失败（不过作为一个专修全无规则打斗者而言，面对任何对手的格斗都应该是无规则的打斗，此处仅针对平日专修有规则搏击者而言）。解：不要因为看上去好似简单，就不去练习，也不要因为看上去复杂而就退缩，如果这样将一事无成。将其拆开来剖析，则会发现表面上看来复杂的其实也并不复杂。在具体打斗中，我们不要因为面对的是一个弱势敌人而沾沾自喜，也不能因为打败了一个弱小敌人而自高自大。打败一个比自己弱小的敌人，是一件很正常的事情，没什么值得骄傲自大的，相反，还应该自我反省一下，在对弱小敌人的打斗中，自己是不是犯有什么错误，是不是打斗过程中有麻痹大意的现象出现？是不是因为太不把对方放在眼里，还差点着了对方的道？等等这些都应该时刻提醒自己，以使自己永远不因弱小而松怠。同理，对于强敌，我们也不应该怯懦，而应该因此而激发自己顽强的斗志和与对手誓死一拼的精神。步法和腿法结合在一起，使敌人难以捉摸，这种方法一般在闯进打击敌人时多用，所以这种步法的走动需要有闯的概念，要有闯势，整体要过、要闯，在闯进打击的同时步法兼带踢法，连踢带闯，步法跨距要深远，直透敌身。步隐膝足，是一种特殊的步法运行形式，在运行中以提膝磨胫的状态进行，于敌我距离贴身时，保持步法撞进，同时兼具膝顶足踢，不仅如此，提膝磨胫状态，在步法运行中还可有效防止对手对自己裆部的踢击。步落踩踏，杀势不停。如何在快速步法运作中保持良好的手法攻击力量，并且不因为发力而使步法停顿？这需要连续不断的踩踏劲，使整体力量源源不断，而且攻杀之势亦不因此而稍有停息。很多习练内家功夫者瞬间踩踏之劲相当大，但是在与人对抗中却无法发挥，除去一些别的原因之外，他们在利用步法踩踏发力时，都犯了一发一停顿的弊病，所以这里就强调步落踩踏，要“杀势不停”。纵横起落，步势要整。这句话意在提醒各位，在对抗中步法运作前后左右旋圈绕缠，变化万端、速度极快，在这种情况下，一定要注意步法运行时的整体状态，不可散，不可飘，不可虚浮，要上下一贯、整体贯通，要灵、要快、要变、同时也要具备“整”。以力打人，以技打人 以势打人，以狠打人 解：与人打斗，一定要同时具备“力、技、势、狠”这四条，才可以战无不胜攻无不克。以力打人，并非用力抓住对方或者比谁的力气大，而是以爆发力、穿透力去打人。在具备了以力打人的前提下，一定要同时兼具技术、气势、狠劲，也就是以技打人、以势打人、以狠打人。技术要灵活多变敏快，气势要足，整势要过人，杀势要逼人，打人要狠，下手要毒，无毒不丈夫、出手不留情。具备“力、技、势、狠”四条要求，则可以进行真实打斗。解：“过位”这个词在打斗中非常关键，同时也是格斗老师指导学生发力、气势、狠劲时的一个常用词。大家都知道“强弩之末，势不能穿鲁缟”这句话。 鲁缟是以前鲁国的一种丝织品，以薄著称，意思是再厉害的弩箭，在它势尽的时候，连一块绸子都不能洞穿了。 由此可见，打人如果不过位，则犹如强弩之末，对敌人是起不了伤害作用的。所以过位非常关键。过位的瞬间，要以加速度的状态打过，所谓加速度，就是在接触打击目标之前将原有速度突然加快，从而产生一个瞬间突发的脆劲、一种突然加快的离心力，这种力量可以做到刹那间穿透的效果，就好像射穿人体的子弹。
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