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一到秋天，门诊往往会被胃肠道疾病的患者攻陷，那些夏季贪凉饮冷的后果突然爆发，素体虚寒的人更是如临大敌，而不顾自己体质狂吃大闸蟹的人更是后悔莫及。 中医看来，脾胃是后天之本，我们每天进食的东西都是在养我们的后天之本，古代的饮食比较简单又比较天然，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，基本上只要不饿着就算是滋养后天脾胃了。而如今物质极大丰富，不仅人们不会饿着，反而是吃得太多，甚至是很多垃圾食品。因此，现今社会要想养脾胃就需要及时消化过剩的食物和清除体内的垃圾。因为我们无法随时针灸，或者常年服用中药，除了改变饮食结构和习惯，我们还可以尝试用正坐的方法帮助恢复胃肠道功能，滋养我们的后天之本。 正坐是中国古代人的居坐方式，古人在很长一段时期是不坐凳子的，都是通过跪位的正坐方式，而在日本，现在也还有部分人采用这种坐式。 文/付丹丹 正坐方法 席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩地放于膝盖。正坐时，最好采用腹式呼吸法，舌顶上腭。最初练习正坐时，以10-15分钟为佳，适应后根据个人情况适度增加。如果出现浑身微微发热，应为正常现象，说明气血充足。如果脚麻，则可以将屁股抬起来，歇一会，再继续坐。 中医讲，在人的十二经脉中，胃经主要管理我们的消化功能，而胃经主要行走于人体的前部，从头面到胸前，沿乳头垂直线往下，到达腹部，向内收，距离肚脐2寸继续向下走，在大腿和小腿的前侧直达足趾。正坐的姿势有助于我们拉伸胃经，等于给胃经以张力刺激，通过体位让胃经的穴位充分打开，激活人体自我修复系统，从而促进机体的消化。如果有严重消化道疾病的人，在正坐之余可以按摩胃经的穴位，如有腹泻或者便秘，可以按摩天枢穴；如果有消化不良，可以按摩足三里穴；如果有腹胀、上火，可以按摩内庭穴。 正坐每天都可以练习，早上起床，中午午休或者晚上睡觉前或者自觉胃部不适的时候。坚持每天正坐练习，疏导胃经经气，远离胃肠道问题的困扰。 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 微信用户可关注 中国家庭报官微（zhongguojiatingbao1）。 |
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