  人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。 肺功能 20岁开始减弱 肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。 吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好戒烟。 多运动锻炼。特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等。多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。 多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。 大脑 20岁开始衰老 随着年龄的增长，大脑神经细胞的数量开始减少。之前人体大脑神经细胞有1000亿个，到20岁时开始逐渐减少;到40岁时，大脑神经细胞每天损失1万个，相应地伴随着出现记忆力下降和大脑功能减退。 下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下。 比如，吃个水果，以补充葡萄糖;在办公室里面散散步，加快血液循环;让大脑放松一下，远离疲惫。 皮肤 25岁开始衰老 25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始。当死皮细胞不脱落、生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。 多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当地补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。  听力 内耳内的“毛发细胞”随着年龄增长开始逐渐减少。毛发细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。 使用耳机的时间不能太长，建议1小时左右要休息一会，让耳朵透透气。 多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。 眼睛 40岁开始衰老 当人们进入40岁之后，许多人都会出现老花眼，选择戴眼镜。 工作间隙不妨画画“十”字，身体坐直，伸出食指在脸部前方正中，让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移动。 每次连续做5~10次，每天可做3~5次，能促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼疲劳。 肠道 55岁开始衰老 当人们的年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降。最终我们将遭受消化能力减弱肠道疾病增加的事实，其中便秘就是随着人体衰老，中老年所经常表现出来的一种症状。 要做到“两通”:一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦，情绪畅通。当然，一些小技巧也能帮助养护肠胃，比如吃饭时细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入等。 味觉嗅觉 60岁开始衰退  一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾，到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。 长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退，做到尽量不抽烟不喝酒。 肝脏 70岁开始衰老 肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最后开始衰老的器官。所以在医学上有70岁的老爷爷给20岁小伙子换肝脏的例子。 忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等。 保证充足、高质量的睡眠，适当运动。 常按太冲穴、三阴交穴。 |
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