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滋阴补血五红汤 补气补血
女人每个月总有几天需要特别的呵护，尤其是到了秋冬季节天气转凉，稍不注意就容易气血不足，导致脸色暗沉发黄。因此，补气血对女性来说非常重要，而饮食来补气血就是最简单可行的方法。今天上一道暖暖的五红汤，赶紧趁热喝一杯吧！ 主料：大枣8粒 花生50克 红小豆50克 红糖40克 枸杞15克 辅料：黄芪15克
做法步骤 ①锅中放入15g黄芪，加入三碗水烧开煮20分钟（如果不喜欢中药，可以煮完后捞出黄芪，只留下水，如果实在是接受不了中药的气味，也可以不加黄芪）。 ②20分钟后加入红豆和花生（将浸泡过红豆和花生的水一并倒入锅中），继续煮30分钟； ③30分钟后加入红枣和枸杞同时加入三碗水，再煮30分钟； ④30分钟后加入红糖，继续煮10分钟停火，等10分钟后汤稍微冷点，就可以喝了。 紫薯银耳羹 养颜补品
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含晒元素和大量高药用价值的花青素，花青素对100多种疾病有预防和治疗功效，能抗衰老、降血脂，还能减少抗生素给人体带来的伤害；而银耳是很多MM都熟悉的养颜补品，其富含的胶原蛋白能有效润泽肌肤。这两者的结合，可以说是秋冬季食疗的最佳搭档了。 主料：银耳15克 紫薯80克 冰糖40克 辅料：生姜2片
做法步骤 ①干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮； ②银耳撕成小朵，紫薯切成丁状备用； ③将银耳放在锅中大火煮开，再放入紫薯丁（阴虚体质的MM可以加两片生姜驱寒，风味更佳）； ④大火煮开，转小火熬煮10分钟，待紫薯银耳羹粘稠即可关火，热食或自然冷却后再食用皆可。 桂圆红枣奶茶 暖胃健康
秋风飒爽或初冬微寒的午后，手捧一杯暖暖的桂圆红枣奶茶，双手暖暖的，胃也暖暖的，一下子就拥有好心情。不少MM都喜欢喝奶茶，但外面现卖的普通奶茶脂肪含量高，怎么办？小编为你带来一款美味又养颜的奶茶，最要紧的是——这款奶茶暖胃健康，即使长期饮用也不容易发胖。 主料：桂圆干10-15颗 红枣5颗 红茶包1袋 红糖20g 脱脂牛奶150g 辅料：生姜15g 黑白淡奶50g 枸杞若干
做法步骤 ①红糖+100g清水煮至红糖融化，记得小火不然容易糊掉，可根据口味自行减少糖分； ②红枣对半切开，切开容易煮出味道，红枣和桂圆干稍微冲洗备用； ③融化的红糖水放入红枣、桂圆干和枸杞慢慢熬制，将红枣桂圆干的糖分熬出来，直至快没有糖水； ④倒入200g清水煮沸后小火煮5-10分钟，再加150g脱脂牛奶小火煮1分钟。 ⑤加入红茶包煮3-5分钟，如果喜欢茶味重可以加多一包红茶。（喜欢味道层次感强一点的还可以加入黑白淡奶），稍微沸腾即可关火。 |
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