肠胃不好,皮肤差,气色难看怎么办?今天小编为大家推荐几款健脾养胃、美肤、养气血的五谷杂粮粥,除了我们常吃的五谷杂粮外,还会在杂粮粥内加入适当的食材、药材进补,效果加倍哦! 一、洋参银耳粥 洋参银耳粥的营养功效:养阴益肺,润肠止咳。 洋参银耳粥的做法: 1、银耳洗净冷水泡发,西洋参4~5片洗净,粳米100克洗净备用; 2、将泡发好的银耳、洗净的西洋参片、粳米一同如果加水煮沸后转文火熬煮至粥,再加入冰糖即可食用。 注意:糖尿病患者食用时,可加木糖醇调味,入面粉做成糊粥食用。 二、参苓粥 参苓粥的营养功效:健脾益气,利水消肿,延年抗衰老。 参苓粥的做法: 1、红参15克、茯苓100克分别洗净后研末,适量粳米洗净备用,冰糖少许备用; 2、粳米加水煮粥至半熟时,加入研磨好的红参、茯苓粉3~5克,再加入少许冰糖后熬至全熟。吃法是,早晚空腹食用即可。 三、人参核桃仁粥 人参核桃仁粥的营养功效:温肺润肠,补气养血,固肾涩精。 人参核桃仁粥的做法: 1、核桃去壳取仁并捣碎,白参5克、粳米100克洗净备用,糖适量,水适量; 2、核桃仁、白参、粳米加水煮粥至熟,出锅前加糖调味即可食用。 四、人参山药糊粥 人参山药糊粥的营养功效:扶正补虚,益气健脾滋肾。 人参山药糊粥的做法: 1、白参30克、生山药500克、黄豆300克,洗净磨粉,500克面粉、粳米30克备用; 2、将白参、生山药、黄豆磨成的粉与面粉一起混合,在煮人参山药糊粥的时候,每次只需取100克,然后再与30克的粳米同煮至粥即可。 五、双补粥 双补粥的营养功效:补虚益气,养血止血。 双补粥的做法: 1、红参5~6片、糯米100克、阿胶15克、适量糖备用; 2、先将红参加水反复煎煮,滤取浓汁,直至药物全无; 再将煮好的红参汁煎煮糯米至粥,待粥煮熟后再加入阿胶煮沸(也就是阿胶煮融化即可),最后出锅前加入适量糖调味即可。 最后,小编为大家推荐一些美容养颜,常吃好气色的水果、坚果、蔬菜等,适当进补,变美不是一点点哦! 1、桂元——益智补气血,壮阳益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞。 2、枸杞——养肝明目,清热解毒,富含维生素C、β-胡萝卜素、铁元素,备孕食用还能大大激发性功能。 3、核桃——四大干果之一(其它三果:扁桃、腰果、榛子),也号称“益智果”、“长寿果”等,可以看出核桃的功效就是强肾补脑、增强人体抵抗力、改善亚健康体质,建议每天都吃上几颗哦! 4、胡萝卜——蔬菜中的“土人参”,能够有效刺激皮肤新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润。每天吃2~3根的话,还能有效降低胆固醇,预防心脏疾病和肿瘤哦! 5、莲藕——富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,有效补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜。 6、芦荟——芦荟一向备受女性朋友们的喜爱,因为芦荟有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果,其美颜润肤功效想必也是大家有目共睹的了! 7、红豆——号称女性之豆,红豆中富含各种维生素和微量元素,其中铁、维生素B12 的含量尤其高,因此红豆具有非常好的补血、促进血液循环的功效,对于经期时间较长、经期血量较大的人,建议可以多吃红豆,另外产后的月子妈妈们,奶水不够的话可以吃红豆催奶哦! 好啦,今天小编就为大家介绍到这里啦,健脾养胃、养出好肌肤、好气色,你知道该怎么吃了吗? |
|