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小编把这些图都整理了一下，动画动作非常清楚完整，老人家每天早上照着做，长寿、添福！ 功能 增加身体柔软度，腹部收缩以及筋骨伸展。 频率 每组5次，一次做2组。动作不要过大，循序渐进。 功能 耸肩的动作有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环。 频率 每组10次，一次2组。颈部感觉微微发热。 功能 促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。防止四肢血栓。 频率 每组2次，一次2组。 功能 加强心肺功能及身体柔软度。 频率 每组5次（双脚做完算一次完成），一次2组。为了安全最好扶墙进行。 功能 消除眼睛疲劳。 频率 顺时针3圈后，逆时针3圈，算做一次，每组2次。做完后闭眼，用手心温暖眼珠。 功能 预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。 频率 次数不限，以颈脖感觉放松为限。 功能 恢复以及保持身体柔软性。 清晨户外空气差，在家可以利用桌子、组合柜进行锻炼。 功能 增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力及加强内脏功能。 注意 下蹲时注意安全性、保持平衡。 这么珍贵的动图，指导清晰，动作简单，一定要发给朋友们~ 希望大家能每天练练，轻轻松松10分钟，健健康康~ |
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