饭后9个动作，帮你赶跑水桶腰！

1、腰部、腿部运动

90度和180度

功能：瘦大腿内侧的肌肉，以及长期坚持，减少腰腹间的赘肉。增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。        

2、肩部运动

耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛，放松肩部肌肉，每天坚持做3组，1组30下，尤其是低头族哦。

3、手脚运动

右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。瘦手臂和身两侧，增加线条感。

4、眼部运动

上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳，预防近视

5、颈部运动

脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒，减少颈部赘肉。

6、运动前伸展操

带球上篮

功能：促进全身血液循环，放松肌肉，运动热身，避免运动伤害。

7、伸展运动

活动筋骨

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉，燃烧脂肪。

8、桌前运动

柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性，燃烧全身脂肪

9、蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃

功能：增强腰力、锻炼脚趾、锻炼大腿内侧肌肉，提高身体的平衡力及加强内脏功能。

怎么样，这些动作简单不？记得在饭后半小时左右活动一下身体，就能有效抑制脂肪堆积哦！

减肥你得有方法啊！