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沈阳长峰 2017-11-13 10:10 关节疼痛，颈椎疼痛，腰椎疼痛，膝盖痛，髋关节痛....好多上班工作的中老年朋友经常被颈椎 腰椎疼痛所困扰，疼痛起来很难受，现代社会发展极快，这些现代疼痛症也越来越偏爱年轻人，现在给大家传授一下解决关节疼痛，颈椎疼痛，腰椎疼痛，膝盖痛，髋关节痛等方法，所谓日行一万步，吃动两平衡，哪里痛就练哪里，健康一辈子，希望能让您在疼痛时候有效的减轻痛楚！ 大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！ 脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。以下三个小动作护颈椎： 一、颈椎痛 颈椎不好，手上抬！ 示范动作 每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。 二、腰椎痛 腰椎痛别躺着！ 示范动作 双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复50次。这个动作最好晚上做一次，早上做一次。 你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。 腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦：“有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。” 不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。 三、保护关节 背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。 示范动作 坚持一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，膝关节会变得明显有力，反复30次，可以早晚两次。 膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。” 四、膝盖痛 示范动作 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。 可以在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。 五、髋关节痛 示范动作 靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。 要让身体更健康，总归一句话，多运动！ 学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~ 大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐，多动，多站。 所谓穴位，是中医的经络理论中促进气血畅通的治疗点。只要在某一穴位上进行刺激，就可以使人体中的经络畅通，气血调和，从而使退行性的神经更加活跃，过敏的神经也得到抑制，激素的分泌就趋于正常，人体各部位的疼痛就会消失。 全身总共有30多个穴位，分布于全身12条经络。现在选出最强穴位，每一穴位针对一种症状，只要用自己的手指或是用圆珠笔杆加以按压，就可以促进保健与治疗的效果。 1）每个人的手上都有穴位，也映射着各大脏器以及关节，自我按摩方法有效减轻痛苦。下面我们就颈椎腰椎疼痛来做自我按摩！在疼痛难忍的时候，左手按右手 或者那个方便就按那边，从食指和中指中间的凹槽往上推，直到推不动的时候，那个凹陷的区域就是治疗颈椎的，朋友的在疼痛的时候不妨试试，左右手均可自我按摩，如下图： 食指和无名指中间的凹陷往上推 推不动的时候按下不停的按摩有效减轻胸椎疼痛！无名指和小拇指中间是腰椎。2）颈椎病：用右手中指或食指点按大椎穴，处于第颈椎棘突下面凹陷外。 3）肩痛：用拇指点按双脚外侧踩骨下面凹陷处的申脉穴。 4）背痛：用食指点按双手手背小指根部下面的后溪穴。 5）腰痛：用拇指点按背部大肠俞，处于第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。 6）膝痛：用拇指点按膝部骸骨与骸韧带外侧凹陷处的犊鼻穴。
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