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下午17点：效率任然很高运动员此时应加倍努力训练。 下午18点：人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。 上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。 上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。 12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。 下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。 下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。 下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。 晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。 晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。 生物钟在不断地调节着我们的生活，根据天的变化，人在早上太阳初升的时候，精神焕发，有饱满的热情去工作，生活，而到了中午和晚上就开始犯困，这个时候你就需要休息，好好睡觉，而不是靠别的东西来提神.继续工作或者娱乐，如果长时间熬夜，就会打乱体内生物钟的秩序，给身体带来各种各样的麻烦。 |
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下午19点：血压上升，心理稳定性降到最低点，人很容易激动此时对过敏患者来说不太好过，开始头痛。 晚上20点：此时人的体质最重，反应出奇的敏捷。 晚上21点：精神状态一般，此时的记忆力特别好，善于记住白天记不住的东西。
晚上22点：血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。 晚上23点：准备休息细胞修复工作开始。 晚上24点：这个时间段上床休息，那么无论是肌体还是大脑都将排出一切干扰，人会很快进入梦乡。
到底什么表现才是生物钟运行正常呢?如果每天晚上21点之后上床睡觉能很快入睡，不做噩梦夜里不醒来上厕所，早上准时在5点到7点醒来并起床开始一天的生活，白天工作学习不犯困，这就说明你的生物钟是正常的。 《黄帝内经》钟有提到，在日常生活中，生活有规律，饮食有节制，起居正常。这样就可以让人途生物钟正常运行。如果不注意，生物钟就会失灵，身体就会被疾病侵蚀。 
现代人都很忙绿，每天工作学习压力很大，大多数人在睡觉的时候还想着工作学习的事，最好导致睡不着，这需要我们在入睡前将自我心情调节好，暂时忘记那些烦扰我们的压力，好好休息才能好好工作学习好好生活。
祝各位生活工作学习顺利，身体健康，开心快乐。 有帮助就点个赞，谢谢。
