|
【临床表现】 偏胖或偏瘦，面垢油光，急躁易怒。面部油垢、痤疮痈疽、头发脱落、咽干口苦、口气热臭，怠惰、神疲乏力、汗出黏腻、少寐多梦、早醒易惊、急躁易怒、心烦意乱、食少纳差、脘腹痞满、手足汗出、大便燥结或黏滞不爽、小便色黄、阴囊潮湿、带下黄臭、舌苔黄腻，脉多滑数等表现。 调养原则：清化湿热、分消走泄。 【产生原因】 多由先天禀赋、季节气候、湿热环境以及饮食偏好所致。 中医认为湿热体质的产生除先天禀赋外，还与人体肝胆脾胃失调相关，主要与脾脏关系最为密切。脾主运化水液，性喜燥而恶湿，如若脾虚，或外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，而使水湿内生、停聚，湿郁日久而化热，从而产生湿热;如果情志不畅，肝脏的疏泄便会出现问题，导致肝气郁结，郁久则化热;肝郁犯脾，脾胃虚弱，水湿运化不及时，湿热纠缠;或是滋补不当、过食肥腻，导致脾胃运化失调，水湿内停。 【易患疾病】 从中医的角度看，湿热结伴存在，相互蒸腾，会危及五脏六腑。常见湿热留于脾胃、肝胆、中下焦，故易患口腔溃疡、口臭、龋齿、牙龈炎、痤疮、脱发、酒糟鼻、毛囊炎、湿疹、脚癣、体股癣、肝炎、脂肪肝、肥胖病、糖尿病、高脂血症、胆囊炎、胆囊息肉、泌尿系感染、前列腺炎、多囊卵巢综合征、排卵期出血、阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等疾病。 【饮食宜忌】 宜：以清淡食物为主:蔬菜多食莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、黄豆芽、绿豆芽、木瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、芹菜、卷心菜、空心菜、芦笋、萝卜、西红柿等，可以配食一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等;煮粥可以选择用茯苓、山药、白术、小米、大米、红豆、薏米、绿豆等以健脾祛湿养胃;汤可以用冬瓜、赤小豆、排骨等适量煲汤; 忌：忌食或少食辛辣刺激、肥甘厚味、甘酸滋腻、辛温助热的食物，如臭豆腐、辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜、韭菜、狗肉、羊肉、酒、火锅、炸鸡翅、羊肉串、烤肉、动物脂肪、海鲜鱼类以及奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等食物。 【情志调节】 闭目养神，平心静气，可练习深呼吸、静坐功、瑜伽功，多听舒缓的音乐;保证充足的睡眠，调节心理平衡，长此以往，体质得以调适平和。
传统体育疗法是湿热体质最好的调节方法之一。通过调身、调息、调心等方法来调整体，可选用八段锦、太极拳、内养功、六字诀、经络操等。 【音乐调节】 在中医的音乐疗法中，五音可以调节五脏，宫商角徵羽，五音调和搭配，在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用，可多听较为用较为和缓温煦的乐曲，如《霓裳曲》、《平湖秋月》、《梦幻曲》、《二泉映月》、《阳春白雪》、《满庭芳》、《小胡茄》、《雨后彩虹》等。 【食疗调节】 食用马齿笕薏仁茶 将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。 功效说明：由薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶组合而成，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 |
|
|
【运动调节】
