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衣食住行 运动准备不充分易抽筋□陆静  里约奥运会上，中国举重队参赛选手谌利军夺冠呼声很高，但比赛中谌利军却因双腿抽筋不得不选择退赛。据天津市中青年名中医、天津市中医药研究院附属医院副院长张智龙介绍，针灸等中医特色方法在运动与康复方面有着很好的效果，解决因运动造成的抽筋等疗效甚佳。如果采用中医针灸拔罐等疗法在赛前对选手进行调理，运动中抽筋是可以避免的。 抽筋在医学上称为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主强直收缩，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，难以运动。抽筋在中医属于抽搐的范畴，其病因病机归纳起来可分外感和内伤两方面。针灸治疗抽搐已经被广泛认可，除针灸外，推拿按摩、中药熏蒸、拔罐、灸法等对预防和治疗运动中抽筋及运动后肌体恢复调整都有极大帮助。现在很多人热衷于健身运动，但是在不少运动项目中，如果准备动作不充分，都可能引发抽筋。几乎所有运动都可能引起肌肉抽筋，它常在剧烈运动、出汗过多、受寒等状况下突发。应对肌肉抽筋的具体方法，要根据肌肉疼痛的不同感受而定，通常可以采取以下三步获得缓解。 1.发生肌肉抽筋后应立刻停止所做的任何活动或运动。 2.柔和有力地帮助痉挛的肌肉伸展，并保持住，直到痉挛和疼痛消失。 3.柔和地按摩痉挛过的肌肉及阳陵泉、承山等穴位。如果肌肉仍觉得非常紧绷，需要用热毛巾或中药熏蒸。 |
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