顶头悬 拳谚语：尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬！郑曼青先生语：丢掉顶头悬，白练三十年！“顶头悬”在太极拳与其他内家拳练习中，是极其重要的身法要诀。 此悬是虚悬，不同于过去读书人“悬梁刺骨”之悬，在意念上也不是全是想“百会穴”，而是在百会上方头皮处与外界空气接触之点，与身体似挨非挨之非确切点。意念要清淡再清淡，以至于虚无。 为什么这样？ 一方面，内家之整体松沉是一个辩证法。如果一味只知道盲目往下坐胯沉臀，求低桩低势而不是“顶头悬”，很显然，此沉非沉，而是垮掉了，脚腿填实，初有麻、热、胀、紧、硬、僵，后是气血滞胀不通，腰裆内在灵活性全无。 反过来，顶头悬则是要求百会引领全身虚悬，头部以下会最大程度放松，腿脚空通全身松坠，则身如沉铅，常人憾之不动。同时，顶头悬使意念集中，全神贯注，无偏虞懒散之病。 另一方面，内家整体合一的劲道本质上就是是一个混元劲。所谓混元，在人身太极上的表现就是左右前后上下的完全同一状态。顶头悬就是为了实现上下同一而必须的要领。 前面谈到，脚腿不空松，内劲不能通过脚腿上行到腰胯以至头部与各梢节（注意，内劲从物理上是由骨间架以无时间差无时间过程方式传递的），则无“整”可言。而没有顶头悬，脚腿永远也不可能空松。同时，这是实现头部顶梢与脚根同一的最佳要诀。 然而，在实践中，由于练习的偏差，比如意念太重，精神紧张，加之平时工作压力大，许多人由于不能准确地把握“顶头悬”要领而出现脑部发胀的现象。以至于许多练习太极拳多年的人（甚至已经可以算是高手的人）仍然会死于“脑溢血”。当然，这样的病还有许多，如脑血栓、脑血管痉挛、脑血管硬化等等。 如果认为练习太极就会得这些怪病的话，那当然是对太极拳的重大误解与污蔑。实际上，太极拳的松与静有利于降低血压，当然就会有利于治疗心脑血管疾病。但是，如果对“顶头悬”的要领理解出现偏差，确实会在一定程度上加重心脑血管疾病。 为此，必须正确地理解“顶头悬”。所谓差之毫厘，谬以千里。 屁股兜 臀部在太极拳内功中占有十分重要的地位，它是人体阴阳平衡的后中心，臀部下溜是太极拳松功。不溜臀难以松腰，松腰和溜臀是一对同时练习的功法。溜臀是摸得着看得见的部位，动则臀部下溜，用手扶有下溜感。 如何练习和体会溜臀？请你去坐着打秋千，迎面向上去时臀从上往下直溜，当落到最高点返回时是往下前方溜臀。溜臀裹裆、收腹紧密相连。松裆的关键是裹裆，似婴儿以三角巾从臀部两侧自下而上从左右而中包裹住。裹裆必然溜臀，裆臀相辅相成互相配合。 吴英华、马岳梁大师关于裹裆含腚是这么说的：“裹是包起来之意，裹裆是大腿肌肉的外侧向里面包裹，臀部不翘，肛门自然上提称为含。裹裆含腚的姿势做到正确，可使气不外泄。” 太极中的顺势而为 老师常讲，打太极拳要学会撸顺毛。 撸顺毛，本是指抚摸猫狗时，要从头顺着抚下去，如果倒着来，那猫狗会不爽，或许还会发脾气。 太极拳的撸顺毛，是一种形象化的说法，它是指要顺着对方的势而为。这也就是拳论要求的“随曲就伸”，“舍己从人”。撸顺毛，不但要顺着来，而且手要轻重恰当，既不压得过重过死，又不离开皮毛脱空，其中就有“不丢不顶”的意味。 顺势而为，是一种合理经济的方式，可收到事半功倍的效果，在军事上政治上，它也是一种高明的策略。《孙子·势篇》中讲善战者“能择人而任势。任势者，其战人也如转木石”。古代军事家孙膑在定减灶计击灭庞涓时说：“善战者因其势而利导之。”最终取得了胜利。齐国大政治家管仲“下令如流水之原，令顺民心”，《史记》称其：“俗之所欲，因而予之；俗之所否，因而去之。”也是一种顺势。 撸顺毛，在生活中，也引申为碰到人和事时，要顺着来，不要逆着干。确实，碰到矛盾和事情，顺着对方思路，试着理解对方，换一种方式和角度，商量和协商，比顶牛或者命令压服要好些。 常撸顺毛，顶抗的习气会渐渐消去，最终做到物来顺应。 |
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