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心脑血管疾病严重威胁着人们的身体健康，它与癌症和恶性肿瘤并称为人类生命的“三大杀手”。但是据目前统计来看，心脑血管疾病的死亡率要比癌症的死亡率还要高。心脑血管在中国之所以如此“普遍”升高，很大程度上由于人们在认识上还存在很大的误区。 误区一：只有老人才得冠心病和高血压 据2015最新发布的《中国心血管病报告2014》表明，近年来我国儿童高血压抱病率继续上升，3%～4%的儿童已患上高血压，且年增长率为0.47%。 另一项数据表明，在我国6-18岁的中小学生中，高血压的发病率就已到达8%。 冠心病是因心脏冠状动脉管壁构成粥样斑块，形成血管腔狭隘的心脏病变，这个过程早在青年乃至幼年时期就早已开始。 现在我国冠心病年轻化趋向明显，应足够引起起年轻人群的警觉，尤其有高血压家族史的年轻人，更应定期体检。 误区二：活动量越大越好 现代人尤其是办公室族，平常没时间运动，偶然放松便到健身房狂练一番。但这样做的危害更大。 由于长期工作紧张，体能透支，疾病已悄而至，一旦活动超出身体所受范围，容易出现心源性猝死等不测。 活动后有点喘，轻轻流汗，讲话不累，则表示此次活动强度得当。 误区三：高血压没症状不用医治 大约有50%的早期高血压病人没有任何症状，这只是由于个体差别，对高血压不敏感，但高血压所形成的危害却不会消逝。降压药通用是不准确的。 高血压病因复杂，不能用相同一个固定的模式服药，而应在大夫的指点下，坚持“个体化”的用药。 误区四：血压低于140/90毫米汞柱就可以了 在55岁或以上的人一生中出现高血压的风险大于 90%。因而，应尽量将血压控制在135/85毫米汞柱以下。 关于伴有糖尿病、肾脏疾病的患者，血压应低于130/80毫米汞柱。 误区五：尽量不吃药 药 很多冠心病患者，犯心绞痛时，总是尽量忍着不吃药，以为经常吃药，再往后就无效了。 的确，如硝酸甘油等急救用药，只有长期吃且每天吃的频率又很高时，才能有可能产生耐药性。如果间断服用，不会构成耐药性。 不过万幸的是，心脑血管疾病还是可以预防的，这要从导致疾病的几大要素 入手： 1.预防超重和肥胖 膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相干，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。 通常脂肪摄入以每天不超50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。 2.避免蛋白质缺乏 已经有调查表明，动物蛋白能够克制脑卒中的发作，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏担负。 因而，暮年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.21.5克为宜，此中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆成品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。 3.补充膳食纤维 添加膳食纤维摄入可防备高血压、降低脑卒中风险。倡导多食用谷类食品、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食品。糖果等甜食要少吃。 4.多降血脂 中医专家建议：对血脂高的心脑血管疾病患者日常生活可以配合中药饮片辅助降血脂，例如中药金线葛。现代医学表明金线葛在治疗和改善心脑血管类疾病方面效果显著。方法：三餐后取金线葛几克开水冲服饮用 5.低盐饮食 食盐 ,我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。1克食盐大约是一个牙膏盖的量。 从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。 |
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