父母必知：冬天这样补一补，孩子来年身体壮、少生病！

都说冬天是最适合进补的季节，的确，对于老年人和身体虚弱的成年人来说，冬天是应该好好补养。可是我一直认为，孩子跟大人情况并不完全一样，健康的孩子，是不需要乱“补”的。因为正处于生长发育旺盛阶段的孩子，阳气本身就盛，随便乱补只能适得其反。

我有不少性早熟的小患者，原因都是吃了不该吃的补品。其中有一个小姑娘，原本身体挺健康的，但自从小姑姑嫁人以后，爷爷奶奶的营养品一下子丰富起来。什么人参、鹿茸、燕窝、冬虫草的，丰富着呢，老人们什么都不缺。

老两口看着那么多好东西，自己反正也吃不了，又心疼小孙女，就隔三差五给孩子补补。孩子的爸妈整天忙工作，后来孩子妈妈知道之后曾经表示反对，可是两位老人根本不理会，他们不相信这么好的东西不能给孩子吃。就这样，爷爷奶奶的好意给小姑娘带来了很大的麻烦。两位老人后悔莫及，可是后果已经造成了，后悔又能怎样呢？

所以我一直都告诉家长，不要乱给孩子进补。“补”是针对“虚”的，孩子身体好好的，为什么要补呢？

一般来说，只有三类孩子适合冬天进补，一类是先天不足、身体发育缓慢的孩子；第二类是平时一向体弱多病，容易感冒、抵抗力明显比较低的孩子；第三类是脾胃虚弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹泻的孩子，而这类孩子由于脾胃功能差，补品不能乱吃，最好遵医嘱。

对于这三类孩子，补养也不能跟成人一样。小孩子虽然是纯阳之体，但也是“稚阴稚阳”之体，一饮一食都要非常注意。补养更是如此，吃鹿肉、羊肉这些大补的食物就非常容易上火，更何况是人参、鹿茸呢？所以给孩子进补，我们一定要温补。除了这三类孩子，其他身体比较健康的孩子，冬天都不必进补。

但是，为什么我又说冬天适合孩子补养呢？这个补养，和吃补品不是一个概念。传统养生之所以有秋冬进补的观念，是因为“秋收冬藏”，冬天是一个收藏、收纳的季节，根据天人相应的理论，人的身体这时候也是一个藏纳的时节。在这个时节，我们吃下去的食物中的营养最容易被吸收、储存。而且，寒冷的冬季人的胃口普遍要比夏季好，能够吃下更多东西，这也适合补养。

这就意味着，对于孩子来说，冬天是积蓄成长力量的时节。春天是孩子生长发育最旺盛的季节，而孩子生长所需的能力，来自冬天的积蓄。抓住冬天脾胃功能较为强健的时机，给春天的“萌发”积累能量，打下良好的基础，倒是每一个孩子都可以做的事情。

那么，我们该怎样给孩子储备能量呢？

首先当然是保证吃得均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种微量元素、矿物质都要考虑到。在此基础上，可以适当多吃一些鱼、肉、禽、蛋及豆类食物，它们可以为孩子提供更多热量抵御寒冷。

其次，孩子可以多喝一些营养丰富的汤。汤比较好消化，而且能够驱除寒气。比如苹果蜜枣瘦肉汤可以养阴润肺、益胃生津，南瓜红枣排骨汤能补中益气、补脾和胃、益气生津，都适合给孩子喝一些。还有香菇、银耳等菌类食物以及海带、紫菜等水产品做成的汤，有助于提高孩子免疫力，可以预防感冒。

另外，和秋天一样，冬天同样是要注意养阴润燥的，尤其是长期待着空调、暖气房中的孩子，更要润燥。萝卜和冬瓜都能止咳化痰、润喉清嗓，如大白菜、圆白菜等时令蔬菜的维生素含量比较丰富，都要吃一些，不能偏废。

总起来说，冬天适合孩子多吃的食物包括鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪的食物，以及香菇、黑木耳、银耳、板栗、大豆、红枣、莲子、糯米、山药、龙眼肉和藕等温补的食物。对孩子来说，用红枣和桂圆做汤粥补养是非常合适的，所以我在这里也重点推荐一下。