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“中风已经成为我国排名第一位的死亡原因！” 中风，在医学上称为“脑卒中”，根据相关数据统计，中国人发生中风的平均年龄为66岁，不分性别！ 中风不仅在中国地区发病率极高，在世界范围内的发病率也是居高不下。 2010年12月，北京作家协会副主席、著名作家史铁生因中风死亡，时年59岁； 2011年6月，绵阳安县的“最牛校长”叶志平因突发脑溢血而死亡； 2012年6月，陈佩斯的父亲、著名的中国艺术家陈强因中风医治无效而死亡； 2013年4月，有“铁娘子”之称的英国前首相撒切尔夫人在中风后当天早晨在家中去世，享年87岁； …… 中风具有突发性，难治愈性。 不论你名利双收的名人，还是普通平凡的老百姓，中风到来的时候，人都是同样的孱弱。 但是最让人遗憾的是，九成的中风其实是可以避免的，只是很多人都不知道！ 【摇头晃脑防中风】 【按摩颈部少中风】 【耸肩防脑梗塞】 【空抓手防脑溢血】 国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》中曾发表过一篇相关的文章，表示通过对近二十年来对全球疾病的分析，发现90.2%的中风都是因为可调节的风险因素而导致的。 中风与人们的运动方式、生活习惯等息息相关，其中饮食至关重要。 为此，国内外的权威专家给出了一套防中风食谱，在这里分享给大家！为了自己和家人的健康，建议大家一定要看好、收好！ 1、饮水加绿茶 一个人每天需要2L左右的水，同样是喝水，不妨在水中加一些绿茶。 绿茶中含有丰富的抗氧化物质，例如鞣酸、维生素E等等，这些都可以有效地提升人体血管壁的弹性。除此之外，绿茶还具有抗癌的效果。 2、多吃番茄 炒菜天天都要吃，不妨多给做一些番茄类食物。 都知道番茄炒鸡蛋不错，殊不知，番茄配甘蓝、黄瓜等等也会有别一番的味道。有医学专家曾经做过研究，发现在中风人群中，都具有体内番茄红素非常低的现象，所以多吃一些番茄，也会起到预防中风的作用。 3、经常吃鱼肉 英国的研究人员曾做过相关的调查，发现吃鱼比较多的人患中风的几率相对较少。特别是每周吃鱼超过五次的人，中风几率减少52%左右。 鱼类食物中含有脂肪酸，可以减少人体内血小板的粘性。所以特别是中老年人，不妨少吃一些猪肉、鸡肉，多吃一些鱼肉吧！ 橄榄油是个好东西，但是一定要正确的食用才行。 橄榄油最好的使用方法是凉拌，这样才能不破坏橄榄油中的营养物质。虽然橄榄油挺贵，但是平时多食用点橄榄油，可以将中风的可能性降低到41%，也是非常不错的。 5、叶酸需要补 补钙、补锌、补维生素……这些大家都知道，但是叶酸也需要补！ 叶酸可以有效地改善血管内皮的功能，可以预防冠心病等诸多心血管类的疾病。并且可以降低中风的风险。 6、果蔬不能少
大家几乎每天都会食用果蔬，但是量到底够不够呢？ 有研究表明，每天实用200g的水果以及200g的蔬菜，可以有效降低中风风险。另外，每天科学合理的食用果蔬，还能降低血压、体重、腰围等等，对人体有着诸多的益处。 中风这一类的心血管疾病，其中有90%多都是可以避免的！让我们从日常饮食习惯做起，从自我做起，也赶紧告诉更多的朋友，记住这些食谱，并且付诸行动，减少更多悲剧的发生…… 文章读完了，如果你也有这种感受的话，不妨告诉群友、朋友们吧！别忘了都文章的底部点个 朋友们明天见！ 摘自公众号有听长寿（ID：youtingchangshou） 摘自公众号有听长寿（ID：youtingchangshou）；系授权发布；我们对文中观点保持中立，仅供参考、交流之目的。 |
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来自： cpit58 > 《保健、养身及防病》
