平常应该吃什么保护肝脏？

这个点还没有睡觉的，都是在损害肝脏，再好饮食都需要早睡才能更好的养肝！所以伙伴们，看完这篇一定一定以后少熬夜，然后配合加强日常饮食的调配！一定能够有一个好肝脏！

接下来我们来看看哪些养肝的食物：

1、枣

枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用；大枣中的维生素C，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。研究发现，红枣、黑枣内含有三帖类化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，其中又以红枣抑制B型肝炎病毒活性的作用比黑枣佳，所以对于患有慢性肝炎带原的病患，除了要定期诊疗外，可于日常再配合吃红枣来保肝。

2、蜂王浆

蜂王浆又称王浆、蜂浆、蜂乳，是一种营养丰富且药用价值高的物品。研究发现，蜂乳中含有一种蛋白质有促进肝细胞脱氧核酸合成、抑制细胞自杀等保护肝脏作用。蜂王浆能明显增强人体对多种致病因子的抵抗力，促进脏腑组织的再生与修复，调整内分泌及新陈代谢，还能有效地增进食欲，改善睡眠并促进生长发育，对人体有极强的保健功能和医疗效果。

3、玉米

玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪70%是亚油酸，磷、维生素B1的含量居谷类食物之首，脂溶性维生素中维生素E较多。维生素E具有抗氧化性，能够有效预防或减轻肝癌发生的风险。

4、乌梅：其“酸入肝”可谓是补肝敛肝之良药，具有“和肝气，养肝血”（《神农本草经读·卷之三》）并能加强肝脏的解毒能力，进而达到柔肝、调肝、提高肝功能的功效。

5、木瓜：富含维生素C、多种氨基酸等成分，不仅可满足机体所需并且增加肝细胞的抵抗力，稳定肝细胞膜，促进肝细胞的修复与再生，为肝的健康保驾护航，因此说经常食用木瓜可起到一定保肝护肝的功效。本文转载自太平洋女性网-时尚部落

6、柠檬：其属于天然草本植物，具有养肝健脾、防毒解毒等功效，经常食用不仅可保护肝细胞免受自由基破坏而且可有效地促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，起到养肝护肝的.

7、柑橘：饮用桔子汁能减少肝炎患者的慢性病毒性肝炎症状发展成肝癌的风险

8、葡萄：味甘微酸、性平，具有补肝肾

9.枸杞菊花茶，每天喝点清肝明目

10.绿色入肝，多吃点绿色蔬菜！

控制好自己的作息时间，控制喝酒，注意饮食，肝脏一定不会不好！