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中医有句话：“肚子软如绵，百病都不缠。” 根据经络分布的规律，腹部有7条重要的经络经过(六条阴经和一条任脉)，是先天最容易寒凝的地方。 腹部——人体生命点 1腹部是人体生命点 任脉：有统任全身阴经、调节五脏的作用； 督脉：有总督全身阳经、调节六腑的作用； 冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。 2腹部是人体五脏六腑的集装箱 包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。  揉腹是自我养生保健的最好方法之一，揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。 揉腹的6大好处 1、促进肠蠕动，消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 2、按揉腹部，利于减肥 通过轻重快慢不同力度的按摩，促进脂肪消耗，可达到满意的减肥效果。 3、睡前按揉，有助睡眠 揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。 对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。  4、揉腹防疾病 每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。 因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。 5、改善慢性肝炎 每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。 6、防术后肠粘连 患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连情况的发生。 一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液的吸收。 经常练习不同的揉腹法，能够达到缓解便秘、疏肝理气等功效。 4种揉腹法，功效各不同 1 揉脐腹  用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。 动作： 揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。 速度要柔缓，用力要均匀。 功效： 可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。 2 推少腹  用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。 动作： 推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。 功效： 两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。 3 摩脘腹  用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。 动作： 摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。 然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。 按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。 还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。 功效： 中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。 常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。 4 揉腹侧  动作： 1、用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。 2、用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。 3、从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。 功效： 揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。 大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。 揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。 5类人群不适合揉腹 揉腹虽然好处多多，但以下5类人群禁忌自己乱揉肚子： 1、过饱或者饥饿的人 2、妊娠及经期妇女 3、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人 4、肚子莫名疼痛的人 比如，胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医。 5、刚做过腹部手术的人 揉腹会让腹部压力增大，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。 这4种揉腹法，简单好操作，你记住了吗？常坚持，好处多哦~ ⊙注：本公众号为中医健康知识交流共享平台。文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。 |
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