 ○ 感觉不消化或者吃撑了，很多人会顺手揉一揉腹部； 觉得腹部的肉肉长多了，很多人就发明各种揉腹部减肥的方法； 也有人肝火旺盛了，也揉揉腹部； 有的人便秘难受了，也揉揉腹部。  揉腹，已经成为现代保健方式的一种。可是，这样真的有健康功效吗？ 带你了解 “ 来看： 揉肚子，专业术语叫摩腹，是一种中医保健的手段，有特定的手法。 人体14条经脉都与腹部有联系，这是腹部按摩能治疗全身多种疾病的基础。  健康人的肚子往往是软而韧的，有些人肚子却非常硬。 那么我们来了解一下这些人的情况： ○ 一是肥胖，皮下脂肪厚，这种人需要减肥。 二是女性肚子硬，要考虑妇科问题，临床上很多不孕的女性肚子都很硬，应及时检查。 三是有的人平时没什么不舒服，但就是肚子硬邦邦，可能是脏腑有病，只不过还没有通过症状表现出来，也要加以注意，必要时就医。 “ 中医学把肚脐及其周围称为“脐腹”，属于脾；肚脐两侧称为“少腹”，属于肝；肚脐以下称为“小腹”，属于肾；肚脐以上称为“脘腹”，属于脾胃。 经常练习不同的摩腹法，能够达到缓解便秘、疏肝理气等功效。  当下满大街窈窕淑女，满大街奇装异服精美绝伦，满大街化妆品，护肤品，而对中老年妇女来说，只能望洋兴叹。 大多数都是脂肪堆积，腹肌松弛，大腹便便、色斑满脸。因而感叹说：我们曾经年轻过，但我们未曾漂亮过。 爱美爱健康是每个女人毕生的追求，从现在开始对肚子上的游泳圈应该说'NO'，对便秘说“NO”，对满脸的色斑说“NO”! 推荐4种按摩腹部的方法，功效各不同哦…… 1 ○ 揉脐腹 “揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。  动作： 揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。 速度要柔缓，用力要均匀。 功效： 可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。 2 ○ 揉腹侧  动作： 第一步，用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。 第二步，用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。 第三步，从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。  功效： 揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。 揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。 3 ○ 摩脘腹 “摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。  动作： 摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。 然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。 按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。 还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。 功效： 中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。 常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。 4 ○ 推少腹 “推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。  动作： 推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。 功效： 两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。 提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。 值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。 |
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