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武晚传媒·武汉晚报11月18日讯（记者罗兰 通讯员魏昊星）你是体寒、体热还是体湿？很多人连自己的体质类型都没有搞清楚就胡乱进补，比如猛吃人参吃出人参病。今天，海峡两岸养生论坛在汉举行，国医大师、北京中医药大学博导王琦现场讲解“体质养生”理念，全场纷纷“对号入座”。 “亿万苍生，人分九种，1种平和，8种偏颇。”王琦教授研究发现：分清体质是养生关键。他所带领的课题组历时30年足迹遍及全国，进行了21948例流行病学调查，结果显示：中国人的体质主要分9种，其中“平和体质”是比较健康的，但仅占32.14%，其余8种偏颇体质却占到67.86%。他的这一研究获批国家自然科学基金项目。 王琦昨天形象讲述了如何初步判断自己的体质类型： 第一是平和体质。吃得香睡得好、性格开朗、社会和自然适应能力强。这种人基本不爱得病，养生记住一个中庸之道，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球，老年人散步、打太极拳。 第二是气虚体质，气虚与疲乏是其主要特征。说话没劲爱出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。这种人容易感冒胃下垂，抗病能力弱，恢复也慢。多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力和憋气。平时多按足三里穴。 第三种是湿热体质，以湿热长痘为特点。如果一个人脸上和鼻尖总是油光发亮，常生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人的性格多急躁易怒。建议饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。暑湿季节减少户外活动。 第四种是阴虚体质，表现为阴虚缺水。如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。建议多吃甘凉滋润食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练书法、下棋，多听抒情音乐。 第五种是气郁体质，《红楼梦》中的林妹妹就是气郁、郁闷的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦，闷闷不乐无故叹气，容易心慌失眠。建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。 第六种是阳虚体质，主要做好“防寒保暖”，平时总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这种人再热的暑天也不能在空调房间里多待。建议可多吃“发物”如牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可适当洗桑拿、温泉浴。 第七种是痰湿体质，这种人心宽体胖、腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多眼肿、容易困倦，最受富贵病青睐，建议清淡饮食，少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。 第八种是血瘀体质，血瘀与长斑为其特征。刷牙容易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥粗糙，常常出现疼痛，也是患心脏病，建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等具有活血食物，少吃肥猪肉。保持足够睡眠，如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等，要赶紧就医。 第九种是特禀体质，其实就是过敏体质，如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。建议饮食清淡、均衡，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。 本次论坛由湖北省老年保健协会与台湾自然疗法学会联合主办，会上同时宣布成立同济现代健康咨询中心。同济医院中医科博导黄光英教授说，1元钱的预防投入可减少8.59元的医疗费支出，治未病才是“医之上境”。据了解，该中心将采用王琦团队研发的中医体质辨识系统，还可借助互联网提供远程跟踪，提供多方面的疾病预防和保健服务。 【编辑 李少文】 |
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