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今天安妈要给各位薯妈送上的是有关月子期间养护小贴士，希望能帮到正在坐月子和即将卸货的薯妈们。 其实，子宫需要6周左右的时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。 所以一般医院会建议产妇42天后回到医院进行复查。 而这42天就是新妈妈们坐月子的时间，所以坐月子并不仅仅只是一个月哦~ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 那么这42天该如何度过呢？ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌴注意休息🌴 刚生产完一定要注意休息！注意休息！注意休息！重要的话说3遍！ 因为宝宝出生以后，薯妈们会发现自己在不断地重复喂奶、换尿布、哄睡的动作，基本没有时间休息。 所以在宝宝睡觉的时候，薯妈切记也要一同休息哦，充足的休息可以帮助妈妈伤口更好的恢复和恶露的排出。 安妈之前有看过妈妈夜奶时由于疲惫睡着了，导致宝宝窒息的新闻。所以薯妈们一定要保证好自己的休息时间，晚上半夜喂奶的时候建议坐起来喂或者让家人陪着，防止意外的发生。 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌴及时开奶🌴 有条件的妈妈建议宝宝出生后半小时到一小时内给宝宝喂奶，进行开奶的操作。母乳中的免疫因子有助于宝宝体内抗体和菌群的建立。 刚开始给宝宝喂奶的时候是非常疼的 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌴清洁卫生🌴 安妈两胎都是顺产的，在预产期前两周开始，安妈会频繁的洗澡，早晚各一次（因为想香香的上手术台 🌸关于月子，相信薯妈们一定听过月子期间不能洗头洗澡刷牙等等的言论，今天安妈就跟薯妈们好好聊聊这一块。 🐾月子期间不能洗头？🐾 坐月子不洗头不洗澡是谬论，一个月不洗头，不但不卫生，多余的油脂和灰尘还可能导致头皮发炎。 为了月子里能多熬几天不洗头，安妈每次预产期前一个月，都会去理发店把长发理成短发。安妈头发长得特别慢，每次剪短发都超级心疼 对于顺产的薯妈，一般恢复的不错的话，一周以后就可以开始洗头了。剖宫产的话，建议2周左右开始洗头。洗头时注意不要过度的弯腰等动作，避免拉扯到伤口。 ☘️小贴士☘️ 1、洗头前，先梳头。把发尾梳开，再由发根向发尾梳理。这样可以防止头发因外力作用而分叉断裂，还可以松动灰尘头皮屑，更利于彻底清洁。 2、先打泡，再洗头。湿发后，先把洗发水在掌心揉搓起泡，再揉进头发里。避免将洗发水直接倒在头发上，过度刺激头皮。 3、指腹按摩。按摩可以加速血液循环，促进头发生长。千万别用指甲抓头皮，这样非但不能洗得更干净，还会造成损伤。 4、彻底冲净。用流动的清水，冲洗到完全没有泡沫，把洗发水残留洗净。 5、快速干发。可以使用干发帽、干发巾等其他工具来弄干头发。 （可以使用毛巾等包裹住头发再使用吹风机，干发会更快哦 这里强烈安利戴森的吹风机戴森 dyson 智能温控吹风机Supersonic HD01 1600W！机身很轻，但品质感很高！很静音，快干能力一级棒！最高档一两分钟就能吹干！ 🐾月子期间不能洗澡？🐾 产妇产后汗腺分泌旺盛，薯妈会发现这段时间内自己很容易出汗，再加之乳汁和恶露不断地分泌，若不及时清洁，就会散发出难闻的气味，影响心情的同时，残留的细菌也可能引发各种疾病。 🌱关于乳房🌱 强烈推荐待产包一定要备上防溢乳垫，特别是刚当上妈妈的时候，乳房就像个关不上的水龙头，内衣十几分钟就湿透了🤣。 防溢乳垫安妈个人是比较推荐飞利浦新安怡 AVENT 新安怡舒柔防溢乳垫抛弃型，瞬吸、锁水、吸水量和透气性较贝亲、好孩子的都更出色。 对了乳头修复霜也很好用，强烈建议薯妈们可以备上，预防效果好过治疗。而且宝宝吮吸真的很疼，乳头修复霜有一定的舒缓效果。选择的时候一定要选择全羊毛脂的，因为羊毛脂是纯天然的，可以直接食用，涂完不用清洗就可以给宝宝喂奶。 🌱关于恶露🌱 安妈平时其实月经量不多，恶露的量真的是吓到我了。相信没有妈妈会傻到跟我一样以为用个超长夜用就能挺过去了吧🤣。一定要备好一次性内裤和产褥垫！这个我随大流买的是十月结晶的，还不错吧，无功无过。 恶露清洁也很重要，安妈是坚持每天早晚用温开水清洗外阴的。当然侧切没有恢复前不敢沾水，那时候都是安妈的娘亲帮用产妇专用消毒湿巾清理消毒的。 🌱关于洗澡🌱 必须坚持淋浴或者擦浴，不能盆浴，以免脏水进入生殖道引起感染。 洗澡时注意保暖，夏季也不能贪凉，以免影响恶露排出。 乳房清洗时，清水冲洗即可。切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 🌱关于刷牙🌱 不知道薯妈们有没有听过“月子期间不能刷牙，老了牙齿会松的”这样的老话。 今天安妈想跟大家说，不不不！ 新妈妈在月子期间进食次数比较多，如果不注意漱口和刷牙，口腔内的细菌更容易繁殖，导致龋齿等牙部疾病。 有精力的薯妈在产后第二天就可以开始刷牙了，建议选择刷毛较软的牙刷，或者选择用热水把牙刷泡软一些再使用。 安妈是使用的电动牙刷，推荐飞利浦的电动牙刷或者欧乐b市场价350以上的电动牙刷。 有些妈妈会担心电动牙刷的清洗频率过快会不会损伤牙齿，其实并不会哦。之前有一次出差忘记带电动牙刷用了酒店的牙刷，其实牙刷的刷毛很柔软，但是刷到牙龈出血 从此以后，安妈就成了一个坚定的电动牙刷党。 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌴均衡饮食🌴 🐾🐾🐾 🍀产后第1周🍀 这一周内首要目标是“利尿消肿”，帮助恶露排出，忌大补。 恶露量大的时候，建议可以多食用一些清淡的蔬菜汤、鱼汤、红豆薏米汤等，可以有效的帮助恶露的排出和消水肿。切记荤素搭配，清淡为主，加上适当的水果，均衡饮食，在帮助自己身体恢复的同时还可以使母乳更营养，帮助宝宝健康成长。 🍀产后第2周🍀 此阶段红色恶露已经排的差不多了，也是宝宝开始变身大胃王和妈妈追奶的好时间，所以这个阶段，妈妈需要适当的补充汤汤水水帮助下奶。可以试试鲜奶花生汁、酒酿蛋，都是安妈当时的下奶神器。 当然追奶神器还有我之前一直推荐的新安怡吸奶器，这边就不多介绍了。 🍀产后第3周🍀 这段时间，恶露会开始由红色恶露转化为白色恶露，可以适当的加入一些动物肝脏和红肉，帮助补血养气。 🍀产后第4周以后🍀 一般4-6周的时候恶露差不多排尽了，这时候基本除了会回奶和容易导致宝宝过敏的食物都可以吃了。 回奶食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）。 ☘️小贴士： 1、少喝油腻的汤，过量的摄入脂肪，会导致奶水中的脂肪含量增加。宝宝的消化能力比较薄弱，很容易导致宝宝腹泻。 2、有些薯妈会在恶露初期喝红糖水帮助恶露排出，切记不要过量也不要服用超过10天，过量服用可能会导致恶露不尽。过量的摄入糖类会导致母乳中的糖分超标，也可能会导致宝宝便便酸臭和腹泻。 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌴注意保暖、防暑🌴 记得今年夏季的上海特别热，安妈就有看到新闻报导说，上海有一新妈妈由于坐月子时，不开空调不开电扇，穿着长袖长裤，中暑身亡。 安妈在这边想提醒各位薯妈，坐月子时要注意通风，让空气流通，保证室内温度在25-28摄氏度左右。如果太冷太热一定要开空调！只要保证空调不是对着自己吹就好！ 🌱小贴士🌱 ①月子期间要避免直接吹风。 ②衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换上干净的衣物 ③冬季可以在床边准备好睡袍，半夜起来喂奶和去卫生间时要立刻穿上，以免着凉。 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌴预防便秘🌴 月子期间安妈最头疼的事其实是便秘 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌴适当运动🌴 其实在产后一周以后，就可以适当的下床走动，帮助恶露的排出。在产后三周以后，如果身体恢复的比较好的话，可以进行一些简单的瑜伽恢复训练，有助于盆骨的收缩。 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 今天安妈就说到这里啦~又码了好多字 |
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，建议薯妈可以在每次给宝宝喂奶前用干净的热毛巾进行热敷（不要太烫，以免烫伤，母乳太热了给宝宝喝也是不好的）。宝宝的吮吸有助于妈妈子宫的收缩恢复和恶露的排出，薯妈们加油！坚持给宝宝喂养，一般一周左右痛感就会消失的。
）。而且洗热水澡对于假性宫缩也是有一定的舒缓作用的。安妈建议如果见红了，宫缩不明显的话，可以先洗个澡再带上家属和待产包去医院备产。（毕竟下一次洗澡可能要一周以后了
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