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在廿多年前的一天，因病而结缘于桩功，桩功给予我强健的身体，然后有幸练上道家周天功夫，更幸运的是打通任督两脉，从此改变了我的人生。在这么多年的实修中，我将两者结合着练，渐渐地形成了属于我自己的一套功法。
这套功法的名字，一来源于：周庄梦蝶的故事，人是梦？抑或梦是人？在探究人生意义中富具启迪性，故此将这套功法取其同音；二来，是桩功同周天功的结合，故此将这功法命名为：桩周功。
这套功法对于我来说，功效明显，无论是调理疾病还是改善人生，有着无法表达的效果，可以说，这套功法已成为我人生的一部分，现奉献出来供有缘同修参考。
这套功法在实修过程中，有着桩功迅速强烈的气感效果，同时具备了道家周天功夫的阴平阳秘的作用，可以说一刚一柔相得益彰。
具体步骤这里不打算详细说明，反正所有功法开始时候必须“三调”：调身、调息、调意，调整好身体姿势、呼吸、意念，利于正式练功，周桩功法也不例外。
练功要点：
一、目光的训练
既然是桩功同周天功法结合，那么练功姿势是采用站桩式。我们依照桩功要求自然地站好，将目光放向无限的极远处，同时感受体内的变化，尤其是眼睛部位的感觉，当眼睛部位完全放松自然了，慢慢将目光从极远处一点一点地收回来
当目光收回来后，内注于身体部位，例如：丹田、会阴、涌泉等，内注的部位因人而异，就我而言多数内注于会阴。
要点：无论是回收目光的过程，还是内注于身体部位，一定要：轻、柔，目的是放松眼睛，放松眼睛才能放松身体的，这是我的经验。如果发现眼睛不适，有紧张感，同样轻柔地将目光移离身体放向极远处，重复开始时的目光训练，目的是让眼睛放松，从而带动全身放松。
二、内注训练
眼睛彻底放松了，可以进入内注训练。如果眼睛没有放松好，在练功过程中受到眼睛不适的干忧影响的。
内注于身体某部位，用意要轻，若即若离的。说起来容易，真正做起来却很困难的，故此实修中我悟出“体会式”、“神抱式”的意守方法（可以参考我个人网站上的相关介结）。因为我们做事太“专注”了，即使知道意念要轻，但练起功来我们的意念不由自主地加重，这就违反了道家的“清静无为”的原则，“体会式”、“神抱式”是这些情况的对症方法。
内注训练的标准程度：
内注时眼睛是放松的、内心是淡淡的喜悦的、身体是自然温暖的、体内体外虚空而连成一体的。
注意事项：
意念的部位是身体某部位，甚至意守全身也可以，我是不主张守体外的，意守身体外的东西，即使那是美好的东西（例如：鲜花等），会将我们的“精气神”通过意念外守而流失体外，不利于身体。
掌握好内注方法、要领是跨入练功门槛的第一步。如果没有掌握好内注方法，练功徒有外形，毫无建树的。故此这个内注训练是重要的。
三、周天训练
周天训练是在内注基础上进行的，不过绝不能以意引气运行，否则虚耗我们宝贵的精气神！这里我就以道家丹道周天功法来进行。
其实周天功的任督两脉的贯通，根本不需要人为进行的，我们只需做的是利用纯熟的内注方法，观照着身体部位（下丹田、会阴、涌泉等），内注观照目的有二：
一为心静而入功境，体现寂静空境的万事万物，“见”平常不可的“见”。
二是等待“神圣”时刻的到来。这“神圣”一刻，是阴阳理论所说的“静极而动”的霎间，在静境中，随着境界的深入，突然“气”涌现起来，过关冲穴，一下子就冲开任督两脉。这些完全不需要人为作用。
可笑的是，有同修为了通周天通任督两脉，而不惜用尽一切“心机”来进行，殊不知练功同工作做事是两回事。或者说工作做事要想尽一切办法才能做好，而练功不需要这样的，“先天境界”容不得半点后天的意识，我们可以做的、要做的是静静地内注观照即可，其余的别管。
周天功夫的获得不是一朝一夕的，建议同修们耐心地内注观照。练功是件很好的事情，可以获得技能，强身健体，同时可以改善我们的心性。良好的心性是成功的必要的心理条件之一。
这套功法，有着桩功激发真气的速效，打通经脉靠真气运行，经脉畅通了，才能进入功态、高度入静，这是同修们不知道的。周天功的任督两脉同属经脉，靠桩功真气来冲开，两者配合着用，互补相益，事半而功倍。
好了，我的周桩功写到这里为止。并不是我卖什么关子，而是我个人功夫有限唯有到此为止。
世上没有绝世的神功，只有一步一步练出来的功夫，任何高境界的功夫是在正确的意念内注下练成的，需要的是恒心、实修，我的周桩功只能写到这里，后面的就靠同修们自己去实证、领悟了。
2009．6．29 中山市 清静家园
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