腾讯新闻

如何判断你的身体是否健康呢？很多人不以为意：看体检报告就知道了。其实在日常生活中，一些简单标准就可以衡量。下面是医生总结的四个健康标准，符合一半就要恭喜你了！

指导专家：

中山大学附属第六医院消化内科副主任 郅敏

北京大学第三医院神经内科主任 樊东升

吃得快：胃肠功能好

“最近食欲好吗？”看病时，许多医生都会问这句话，因为胃口好就代表身体棒。

所谓吃得快不是指速度，而是指吃饭胃口好，不挑食。

郅敏认为，之所以把这一点作为健康一大标准，是因为它在肠胃功能、心理状态两个层面上反映身体的健康。

胃口好坏与胃肠道系统联系密切，如果总觉得没胃口，很可能是肠胃功能甚至整个消化系统出了问题。

此外，胰腺、胆囊，肝脏的疾病也会导致食欲不振。

另一方面，心情也会影响到胃口，心情好吃得就香。

拉得快：消化系统好

有便意时能痛快排便，感觉轻松，这说明消化系统好。

郅主任说，正常情况下，排便约需要5到10分钟，但便秘的人可能要花很久。尤其是现在的年轻人上厕所还看手机，长期下来会干扰排便机制。

“本来便意到直肠再到脑神经，发出排便信号，然后直肠收缩，控制肛门放松排便。但注意力集中在别的地方，机制自然被打乱。”

医生建议，首先要养成良好的排便习惯，有便意不要憋。

在排便过程中要集中精神，不要做其他事。

定时排便，建议早晨或者吃完饭两个小时排便。

睡得快：神经系统好

上床就能很快入睡，而且睡眠质量好，说明你很健康。

美国罗切斯特大学医学中心曾在《Science》杂志上发表研究称，人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最活跃，这个系统是“类淋巴系统”。

“也就是说睡眠时，大脑在清理有害物质。但清醒状态下这个系统是关闭的。”

樊主任说，如果长期失眠，有害物质无法被清除，久而久之就容易患上高血压、冠心病等疾病。

睡得好，首先要保证7小时左右的睡眠，睡得过多过少都不好。

再有就是保证质量，深睡眠对机能恢复很重要，如果长期处在浅睡眠就不太好。

“有的老人晚上总起夜，这样深睡眠就差了。”

说得快：大脑功能好

一个人说得溜、思维敏捷，说明神经系统和大脑功能状态好。

假如一个人说话含糊不清、语无伦次、反应迟钝或不爱说话等，可从两方面找原因。

一是器质性的，“比如脑梗塞或哪个重要神经通路堵住了，就会出现失语或发音障碍。”

“还一个是功能方面，比如抑郁症患者，说话交流少，也容易出现表达方面的障碍”，樊主任说。

对后者他建议，要多沟通，多交流。抑郁状态的人千万别闷着，除了药物治疗，也要辅以心理治疗。