中国睡眠研究会近日发布报告,我国有超3亿人存在睡眠障碍。你为什么会失眠?打呼噜、爱做梦就是睡得香?关于睡眠,你是否有这些困惑↓↓↓ 呼吸暂停有猝死风险! 有人认为,打呼噜是睡得香的表现。但事实上,它有可能是一种叫作呼吸暂停综合征的疾病,不仅影响睡眠质量,甚至还有猝死的风险。
??爱做梦是否代表睡得香? 除了打呼噜,还有人睡觉爱做梦。爱做梦是不是睡得香的表现呢? 中医科学院广安门医院心理睡眠科主任王健表示,实际上,每个人每天晚上都在做梦,有人记得住,有人记不住。而记得特清楚的人,反而是没有深睡眠的患者。 有的人整宿做梦,昏昏沉沉,有的人却只睡四五个小时就精神百倍,这又是为什么? 王健表示,其实能否睡够八个小时不重要,重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。睡眠周期是从浅入深,然后出现快动眼睡眠梦境期,然后又从浅入深,又出现一个快动眼睡眠梦境期,周而复始四到五个,人就醒了。 ??如何判断自己是否失眠呢? 王健总结出了三个“30分钟”:
如果上述的这些问题一周超过三天,且前一天晚上出现睡眠问题会导致第二天身体出现不适、社会功能受损时,就可以称为失眠。 ??人为什么会失眠? 专家表示,导致人失眠的通常有三大因素:
??花式助眠产品 真能让人睡个好觉吗? 为了改善失眠,很多人试过无数办法,其中最为大众熟知的就是“褪黑素”,还有一些黑科技睡眠仪、助眠香薰等等。据统计,2020年,我国睡眠经济市场规模已经超过了4000亿元。但是钱,真的能够买来一宿好觉吗? 中医科学院广安门医院心理睡眠科主任王健表示,很多人误解为褪黑素是用来治疗失眠的,其实并非如此。人大脑内部的松果体可以自己产生褪黑素,所以一般来说褪黑素是够用的。如果因为有短暂性的睡眠问题存在,比如倒时差时,可以临时吃点褪黑素。但如果是长期失眠,那么不建议用褪黑素改善。 很多年轻人热衷于睡前点上一支香氛蜡烛,或在枕头上使用睡眠喷雾,这又对睡眠有帮助吗? 王健认为,睡眠只有在大脑和身体抑制下来后才能进行。当闻到一种从没闻到过的芳香气味时,可能反而会让大脑更兴奋。 更多内容,点击视频?? ▌本文来源:央视新闻(ID:cctvnewscenter) |
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