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核桃黑芝麻黑豆浆 黑豆：催化血液循环我最棒 食材：核桃仁10g，黑芝麻15g，黑豆50g 步骤： 1、黑豆提前浸泡12个小时以后 2、将所有食材倒入豆浆机内，按下豆浆键 3、最后根据个人喜好加入适量白糖即可 
海带炖豆腐汤 海带：净化血液我最棒 食材：海带，豆腐 步骤： 1、海带泡发洗净，按个人喜好可以切丝或切片 2、豆腐切成小块 3、锅中加入水和少量油煮沸，先将海带煮两三分钟，再下入豆腐炖20-30分钟，最后加入盐调味即可 
西芹腰果 西芹：控制血液我最棒 食材：西芹，腰果 步骤： 1、用削皮刀把靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成块 2、热过后下入少量油，下入西芹翻炒炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可 
清炒胡萝卜 胡萝卜：促进血液循环我最棒 食材：胡萝卜2根，小葱1根 步骤： 1、胡萝卜去皮、切丝，小葱切断 2、热锅中加入少量油，倒入胡萝卜丝，大火翻炒至软，加入少许盐和白糖调味 3、加入一大勺盐水，煮沸略微收汁后，放入葱段炒出香味即可出锅 
清炒木耳山药 木耳：排毒清胃我最棒 食材：木耳，山药，小葱 步骤： 1、木耳发好净撕成大小适中的小片，香葱切成葱花 2、山药切片，泡在水中以免氧化 3、热过后倒入少量油，将山药倒入锅中快速翻炒，再加入木耳炒熟即可 
坚果酸奶 坚果：预防血管病我最棒 食材：各类坚果，原味酸奶 步骤： 1、在任意量的原味酸奶中，加入爱吃的坚果即可 2、再根据个人喜好，加入水果，营养会更丰富吗 
牛奶鸡蛋燕麦 燕麦：调节血脂我最棒 食材：牛奶，鸡蛋，燕麦 步骤： 1、将鸡蛋打散 2、将牛奶加入锅中，并煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌后加入冰糖 3、最后加入燕麦片焖1-3分钟即可（根据个人口感） 
荞麦饭 荞麦：强健血管我最棒 食材：荞麦，大米（荞麦是大米一半的量） 步骤： 1、先将荞麦提前浸泡10分钟做左右，这样老人吃起来口感不会太硬 2、浸泡好的荞麦米洗净，加入大米，按正常的煮饭顺序进行即可 
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