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概述 主要表现为头前引、胸椎屈度过大、肩胛骨前引（本文重点）、肱骨内旋（点击上交叉综合症（肱骨内旋）/症状/评估/治疗）。通常上交叉以上状况会是一种或几种同时伴随出现。 上交叉人群主要有办公室族、司机、学生、年长者。它的危害有：颈压力大、颈酸痛、胸腔变小限制呼吸、骨盆后倾…… 肩胛骨前引 a 被评估者的四指宽度将为参照物，可用评估者的四指宽度与之对比记下差值 b 让被评估者闭眼踏步30s，放松自然站立 c 背面观被评估者肩胛骨内侧缘与脊柱间间距，是否大于被评估者四指宽度 d 大于四指宽度则为肩胛骨前引 涉及肌肉 胸小肌 起点：第3~5拉肋骨 止点：肩胛骨喙突 功能：拉肩胛骨向前下方 神经支配：胸内侧神经 前锯肌 起点：上8或9个肋骨外面 止点：肩胛骨内侧缘和下角 功能：拉肩胛骨向前并紧贴胸廓 神经支配：胸长神经 斜方肌 起点：上项线、枕外隆突、项韧带和全部胸椎棘突 止点：锁骨外侧1/3、肩峰、肩胛冈 功能：拉肩胛骨向脊柱靠拢，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨 神经支配：副神经 菱形肌 起点：下位二个颈椎和上位四个胸椎棘突 止点：肩胛骨内侧缘 功能：牵引肩胛骨向内上并向脊柱靠拢 神经支配：肩胛背神经 肩胛骨稳定 （上回旋） 肩胛骨前引分析 胸小肌、前锯肌紧张痉挛拉动肩胛骨前引 支持肩胛骨缩回的菱形肌、中下斜方肌无力 故导致肩胛骨长期处于前引状态 处理原则 A 松解紧张肌 胸小肌，由喙突斜向下顺胸小肌肌腹进行手法按压松解 前锯肌，手握拳，用拳面在肋骨上顺前锯肌肌腹方向滑动松解 B训练薄弱肌 训练中下斜方肌、菱形肌 训练动作如图所示：做“T”“Y”肩胛骨的前引缩回，做“W”上回旋、下回旋。 本文作者：健身易教练 |
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（下部斜方肌与胸小肌拮抗）
