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愁苦与欢乐总是相随相伴，有欢乐的日子就有愁苦的日子，就像天气一样，总要下点雨的，就像欢实了一天的太阳，总会拖着疲惫的身躯悄悄下山去。一些常常发生的事情发生了就让他发生吧，就像腰椎间盘突出一样，既然发生在自己身上，抱怨已然无用，能做的唯有想尽一切办法去应对！ 冬天来了，腰突患者恐怕最不喜欢的就是冬天吧。 入冬以后，90%的腰突患者对气候变化敏感，尤其当阴天、寒冷等天气时，便会出现疼痛加重的症状，所以防治腰突在冬季尤为重要！“受凉”会影响腰部血液的循环，容易引起血管的痉挛，直接导致病情的加重。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，对于老腰肌劳损患者来说，一到寒冬时节，就会发生腰部疼痛、四肢麻木等病症，甚至会加重腰椎间盘突出症。 那么对于这样的情况究竟该怎么办呢？冬季，腰椎间盘突出康复锻炼，要这样做！ 一、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。 二、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。但注意不要将背部弓起离开床面。 三、侧卧位抬腿 侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。 四、俯卧位两点支撑 俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次后，换另一侧。训练时背部紧张，保持固定，手、脚不要晃动。 锻炼的功效不可小看，备受腰突折磨的人们，一定要反思一下自己是怎么一步步走到腰突这一步的，同时也反思一下在应对腰突这个问题上究竟有没有用尽全力，内心到底有没有足够的重视。 一般来说腰突不需要做手术，大多数都会选择保守疗法： 如果不想做手术，可看文章“项鸿昌的腰”，里边有讲到的中药外敷法，就是中药配方用白酒浸泡下再使用的方法，获得很多患者的认可，治愈率非常高，如果不想做手术想采取保守疗法的话，可看下该文章中的中药保守的方法是绿色环保又健康的方法。 80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过保守治疗得到治愈，或者让症状长期缓解，得到非常好的改善。 |
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