5个瑜伽动作轻松打造小蛮腰

对！

我就是那个逗比的小编

闷热无比的天气

一丝衣物的遮蔽都是莫大的负担

每天出门

在不影响“市容”的情况下

能少穿绝对不多穿

凉快是凉快了

可新的麻烦又来了

身材好的美女们

当然无所顾忌

露腿

露腰

露肩膀

好任性

……

可对于小编这种

坐下

腹部自动变成三个折的

“美女”来说

露腿还勉强

露腰？

NO

算了吧~

遮还来不及呐！

根据小编的切身苦楚

女神Rose老师

特别推荐了5个强效瘦腰体式

顿时让小编燃起希望

相信小编的小蛮腰也不远啦~

今天开始

我们一起练起来吧~

   

1.束角式

姿势：弯曲两腿坐于地面。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。

2.快乐婴儿式

姿势：仰卧，弯曲两腿，双手勾住脚趾

3.锁腿式

       姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

4.弓式

姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。

5.下犬式
    姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。