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坚持这个体式30秒一星期，四肢都瘦了，小腹又紧致了。今天，为大家介绍一个瑜伽体式——站立前屈式，是极好也是极简单的排肠毒动作哦，接下来我们一起来解锁：站立前屈式·体式详解。站立前屈·体式功效。3、站立前屈也是一个极好的倒置体式，通过头部的倒置，使得血液大量涌向头部，能够改善面部气色，增强活力，适合想要改善面部肤色... 阅31 转1 评0 公众公开 19-06-29 16:16 |
睡前常做这个动作，让你睡的香，身材也变好喽！小秘诀：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻下沉，把眉心里的压力释放出来。睡前在床上做这个侧身扭转的姿势很方便。做完几次深呼吸之后，在另一侧重复同样的动作。小秘诀：微微的扭转可以释放整个脊柱里的压力，还有助于肠胃消化。 阅70 转1 评0 公众公开 19-06-19 09:12 |
我们自己的瑜伽狂欢节！拜日式Surya Namaskara，也叫太阳致敬式，“surya”在梵语里的意思是“太阳”，“namaskara”在梵语里的意思是“致敬”或者崇拜。是古代印度人在日出前，面对着东方地平线上升起的太阳做朝拜时创造出姿势，以感激太阳赐予人类光明与能量。108 向太阳致敬。surya namaskar.纯瑜伽的伽人们。因为共同的爱好—瑜伽。瑜伽并... 阅89 转0 评0 公众公开 18-06-25 12:41 |
高考过后，这个瑜伽体式让你满血复活！许多学生党以及办公人士都面临着腰臀部脂肪堆积、坐骨神经痛、下肢力量弱等问题。对于久坐族而言，如何迅速回复身体状态，这就要让侧角伸展式来帮忙啦！改善学生党因久坐导致的腰臀部脂肪堆积、坐骨神经痛等问题。通过身体的伸展，也能有效释放身体和精神的压力，释放备考积累的压力。 阅42 转0 评0 公众公开 18-06-15 22:06 |
回家练练这套瑜伽，让僵硬的身体彻底放松。如果你还可以努力、可以付出，就不要轻言停止和放弃。在你停止努力的那一刻之前，一切都还没有什么真正的结果。办公室白领。▲有助于瘦腿，练习手臂背部。▲灵活手臂，瘦腿放松。▲练习上背部，练习手臂力量。▲灵活脊柱，练习背部。▲有助于瘦腿瘦身，排毒养颜。以上动图可以让经常坐在办公室的美女... 阅28 转0 评0 公众公开 18-01-06 20:14 |
一个瑜伽体式，甩掉腰腹赘肉，甩掉梨形身材！所谓梨形身材，就是上身看起来瘦瘦的，下身却比较肥胖。今天的体式，能让你狂甩腰腹赘肉哦！另外，还有朋友给小编留言，希望能发瘦腿的体式，门闩式也能帮你瘦下来。1、跪在瑜伽垫上，双腿并拢；5、保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。1、消除腰腹赘肉。 阅28 转0 评0 公众公开 17-12-23 20:24 |
纯瑜伽会员风采丨练瑜伽：不用向别人解释为什么！瑜伽既然开始行动了就不要再放弃。谁也不能阻止你成为你想成为的人。一个能控制住自己身材的人。练瑜伽——每一天的进步对比看不出来，一年下来进步却很大；不瑜伽——每一天的对比看不出来，一年下来对比却很大，只不过刚好和练瑜伽相反。你还需要付出行动去瑜伽。什么年龄开始瑜伽都不晚！！！ 阅79 转0 评0 公众公开 17-11-22 14:16 |
5个瑜伽动作轻松打造小蛮腰。露腰。露腰？特别推荐了5个强效瘦腰体式。相信小编的小蛮腰也不远啦~姿势：弯曲两腿坐于地面。姿势：仰卧，弯曲两腿，双手勾住脚趾。姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。5.下犬式 姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。 阅23 转0 评0 公众公开 17-11-21 21:36 |
睡觉前，几个基础瑜伽动作燃脂又安神~睡觉前，不宜做运动强度大的活动，而瑜伽正好，是一个节奏和力度比较舒缓的动作。跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。接着，曲左... 阅18 转1 评0 公众公开 17-11-07 21:30 |
