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审核：詹晓佳 编辑：张永艳 来源：珠江康复 微信号：zjyykfk 什么是髌腱炎 髌腱是指连接髌骨与胫骨之间的肌腱。当它受损或出现炎症时，就称之为髌腱炎。因为它常见于需要经常跳跃的人群故又称跳跃膝。比如排球运动员。髌腱位于膝关节的前方，起着伸膝和限制髌骨过度上滑，稳定髌骨位置的作用。   髌腱炎有何症状 蹲跳时疼痛，行走平路时不受影响。查体可及髌下深压痛。可拍MRI片确诊。 根据其临床表现慢性的髌腱炎又可分为四期：1.运动后出现疼痛。2.开始运动时出现疼痛，运动中疼痛消失，运动后出现疲劳和疼痛。3. 运动时和平时均出现疼痛。4.髌腱撕裂。 髌腱炎产生原因 1、膝盖、肌腱局部循环不良； 2、膝盖、肌腱受伤所引起的不良免疫性的反应性而产生发炎现象：它的病理变化主要是在膝盖肌腱发生局部的变性退化发炎，而靠近膝盖骨附着处的肌腱纤维则有断裂现象； 3、体重：超重和肥胖会给髌腱增加压力，增加患上髌腱炎的风险； 4、腿部肌肉紧张：股四头肌和腘绳肌一直处于紧张状态会使髌腱弹性减低，会增加髌腱劳损机会； 5、髌骨位置上升：如果髌骨位置偏高，也容易引起髌腱劳损。 髌腱炎怎么预防？ 1、加强大腿肌群的力量训练，大腿肌肉的力量可以减轻韧带的压力和过度使用。我们可以做： ①半蹲：膝盖不要受力即可；  ②直抬腿：躺在床上，单个大腿伸出床沿，然后保持伸直地缓慢抬举下落，15个一组，每天至少三组，不吃力选择吊负重抬腿，负重点可以选择放在脚腕，然后逐日地慢慢增加重量。 ③侧抬腿：下肢保持伸直位下做侧抬腿 2、运动前要做准备活动，进行充分的热身，全身韧带拉伸，关节活动开是很必要的。 3、运动中要注意控制力量，不要大强度，可使用髌骨带等护具。 4、膝关节处注意保暖。 5.、剧烈运动后或出现疼痛时最好马上冰敷，可以有减少炎症的作用。  髌腱炎的治疗 1、超声波：根据损伤时间选择合适剂量，超声波能有效缓解疼痛、改善周围循环、增加细胞膜的通透性从而达到消肿止痛的作用。 2、冲击波：根据患者疼痛时间、部位深浅，选择合适剂量。冲击波能有效止痛、增加血液循环，促进代谢和组织再生。 3、 推拿：对膝关节周围紧张的肌肉进行松解，对髌骨周缘的痛点进形按揉。 4、肌内效贴：可以利用肌内效贴来增强治疗效果 |
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