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小雪 2017年小雪时间： 2017年11月22日 星期三  进入该节气，此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。这时要重视养生保健，小雪节气养生衣食住行都不能忽略，小圈这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~😋 小雪如何养生 1 温补益肾多吃黑 小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。 黑色的食物入肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。  2 多吃叶酸食物防抑郁 小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。 全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。  3 小雪节气最该防住感冒 ① 老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。  ② 最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。 但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。  ③ 鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状，改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。 鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。  4 穴位按摩护健康 冬季养肾事半功倍 方法：揉按太溪穴。用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。 太溪穴是肾经的原穴，每天坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。  5 保证睡眠（睡前泡脚） 小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。 每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。  小雪吃什么 1 葱白粳米粥  原料： 葱白、生姜、粳米。 做法： 取葱白5~6段，生姜3~4片，与适量粳米同熬即可。 功效： 平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人，或者天气寒冷时，可在粥里加点葱白，有助于驱走寒气。葱白性温，有发汗解表、散寒通阳等功效，对预防感冒效果良好。 2 枸杞肉丝  原料： 枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。 做法：
功效： 滋阴补血，滋肝补肾。 3 黑豆羊肉炖当归  原料： 羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。 做法：
功效： 温补肾阳，还可以降低胆固醇。 |
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