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事件回顾
一个月前，豆豆（化名）的左脚趾关节隐隐作痛。
刚开始以为是活动时受了伤，谁知第二天疼痛难忍，于是父母将他送到医院风湿免疫科门诊就治。
检查结果让豆豆爸妈大吃一惊。才12岁的豆豆，经诊断竟然患上了痛风！！！ 
凶手只有一个 鲜榨果汁
原来，豆豆家长有着自己的“养生秘笈”，因为儿子爱喝饮料，但妈妈觉得碳酸饮料不好，就每天榨鲜果汁或者去买瓶装纯果汁等饮料，豆豆就把果汁当水喝，几乎不喝白开水。 
该院风湿免疫科主任杨惠琴表示，豆豆并不是个例。
新近研究发现，果糖摄入过多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因。 
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鲜榨果汁 
据优点赚APP的问卷调查显示：58%家长会给孩子喝果汁，这其中超半数家长会给孩子喝自制鲜榨果汁，
其他家长选择购买成品果汁。更有35%家长会默认孩子用果汁代替水。只有13%的家长会对孩子喝果汁
以及其他饮料进行管控。10%家长在孩子不到1岁时就给娃喝果汁。 
从数据可以看出，果汁，特别是鲜榨果汁，已经成为儿童休闲食品的主要选择，更是很多家长公认的健康饮食方式。
多么痛的领悟，过量饮用含糖饮料致痛风！
日常饮食中果糖的摄入，主要来源于含糖饮料、甜食和水果，而目前市面上大部分饮料和甜品的含糖量极高，
很多患者或孩子家长对果糖危害认识不足，因此一些孩子会存在：过量饮用含糖饮料导致痛风的情况。
很多家长因为担心市面上的瓶装果汁不健康，所以每天给孩子榨果汁，补充所需维生素，这种方法也是不可取的。
榨出一杯果汁至少需要两三个水果，很多孩子一杯果汁下肚并没有一个水果的“饱腹感”，于是会一口气喝下几杯鲜榨果汁。
这时候体内的果糖就严重超标了，这样不仅会出现痛风，也会给肥胖、糖尿病留下隐患。 
鲜榨果汁的4宗罪
1宗罪 营养素损失
和新鲜水果相比，果汁制作过程中，
去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，
其中的维生素C和抗氧化物质，
也受到相当不小的损失。
2宗罪 含糖量高
果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，
喝一杯纯果汁，就能喝进去20~40克的糖。
这么多的糖，不仅极易导致发胖，
它对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。
3宗罪 血糖上升快
由于果汁是液体状态，不用咀嚼，
在胃里的排空速度很快，
在肠道中的吸收速度也很快，
血糖上升也快得多。
4宗罪 未经高温消毒可能不安全
有些未经加工的果汁，
对于健康成年人来说危险不大，
但是，对于孩子、老人
及其他免疫力低下的人群来说，
最好不要喝这样的果汁，
在这种果汁中一些有害菌没有被杀死。这样才健康
水果的营养不能替代粮食、豆类、坚果、鱼肉、蛋奶等其他食物的营养。
有了打浆机和榨汁机，非常容易出现水果吃过量的问题，而过量就会从促进健康走向危害健康。 
中国营养学会推荐健康成年人：每天吃200-400克的水果(不算皮核重)，也就是说，每天不超过一斤的新鲜水果即可，
大部分的水果直接吃最易获取其营养。当然，最重要的是，均衡营养才是最健康的生活方式。
最后送上UU自制原创健康大口诀，背下来，照着做，全家健康乐悠悠。
少喝果汁（饮料）多喝水，营养均衡早早睡，口味清淡好心情，多做运动不掉队！
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