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两岁的时候，武汉的小军看见别人喝可乐，他吵着也要喝，家长就给他买了一瓶。从那以后，小军只喝可乐，一天要喝三瓶，有时候甚至是喝可乐下饭。 结果小军到了5岁，本来应该有20颗牙齿，8颗牙剩下牙根了，6颗断掉了，剩下的都烂了，满口黑乎乎一片，不仅话都说不利索还压根没法进食，只能囫囵吞一些弄碎了的饭菜。 医生都惊呆了：“从医30多年了，这是我见过最糟糕的牙齿。”碳酸饮料中10%都是糖类，再加上不注意口腔卫生，就容易造成龋齿。 2017年10月，才12岁的豆豆忽然左脚趾关节隐隐作痛。最开始以为是活动时不小心受了伤，可是第二天更加严重，家人他去医院检查，结果让所有人都吓了一大跳：豆豆患上了痛风！ 后来医生搞清楚了真相：豆豆几乎不喝白开水，而是喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁。豆豆妈觉得，果汁又不是碳酸饮料，还是健康的。殊不知，果汁里面含糖量极高，一杯果汁的含糖量就有20到40克。而《中国居民膳食营养素摄入量》给出的标准，一天摄入糖类不能超过50g！三餐之外再摄入这么多糖，体内的糖类严重超标。于是，豆豆的痛风病就是这样喝出来的。 20岁的年轻女孩悦悦，忽然陷入深度昏迷。送到医院抢救，医生马上就下了病危通知书。做CT，没发现脑血管意外，用血糖仪测血糖，竟然显示“H”，血糖仪只能测33mmol/L以下的血糖，超出这个值就只能显示为“H”，这说明女孩的血糖值已经爆表了！！ 医生很快做出判断：这是糖尿病高渗性昏迷！家人很不解：“她才20岁，怎么可能有糖尿病？”医生说：“一米六的女孩，两百多斤重，说实在的，这特别容易患糖尿病啊！” 这女孩平时不爱运动、不喜欢吃蔬菜，一直是高糖类饮食，这还不算，还喜欢喝含糖量很高的饮料，终于把自己折腾成了一个大胖子。糖类积累到身体上，一旦肥胖起来，会导致一系列并发症，高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，都会排着队来找你！ 在过去的相当长一段时间里，人们深信不疑，觉得脂肪才是心脏病、高血压的主要因素，严重威胁人类健康。其实，脂肪就是给糖背锅的。 很多人都不知道，糖的可怕危害，在美国曾经隐瞒了50多年之久。 上个世纪60年代的美国，肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。此前有一些研究认为，饮食中的高糖、高脂肪、高热量是“罪魁祸首”。 但是为了糖的市场销售，糖业协会花钱给糖“洗白”。他们收买了最牛的人——哈佛医学院的几名教授，在最权威的学术期刊——新英格兰杂志上刊登“糖无害、脂肪有害”的文章。 在这波窒息的操作下，糖顺利被洗白，在之后的几十年里，尽管有无数的人因为糖而死去，但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里，饱和脂肪则倒了大霉，独自承受骂名…… 直到2016年，糖业协会的阴谋才被揭露发布出来。人们开始意识到，原来糖也是健康最大的敌人啊！ 别说你不爱吃糖 首都医科大学医生曝光：很多人都中招！ 最新研究： 每天两杯含糖饮料致早死 近日，哈佛大学的一项最新研究，又一次把“糖”的问题拉到人们眼前。 研究人员对80000多名美国女性和37000多名美国男性长期生活方式和健康状况的调查数据进行了分析。 他们发现，一个人喝的含糖饮料越多，其早死风险就越大。与每月喝含糖饮料少于1次的人相比：  1.每月饮用1~4次含糖饮料者，早死风险增加1% 2.每周饮用2~6次者，早死风险增加6% 3.而每天喝1~2次含糖饮料者，早死风险则会增加14% 4.若每天饮用2次以上，其早死风险比不喝含糖饮料者高出21% 此外，研究人员还发现，代糖饮料也没有想象中的那么安全。 虽然少量饮用的影响不大，但是如果喝得太多，情况就不太妙了。每天2杯代糖饮料与全因死亡风险上升10%有关，与心血管疾病死亡风险上升15%有关。如果摄入量继续增加的话，死亡风险还会随之上升。 数据还显示，与含糖饮料消费相关的早死风险增加在女性中更明显，女性和男性早死几率分别为63%和29%。 看样子含糖饮料对女性更不友好。作者认为，这可能是由性别相关的代谢差异造成的。 因此，研究人员建议：喝水是最好的健康选择，且减少含糖饮料的摄入没有任何不利因素。 糖上瘾比烟瘾还可怕 糖还会让你变肥、变笨、变丑… 2008年，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。 而世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！ 这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。 糖会直接喂养癌症、促进其增长吗？ 根据贝勒医学院、Weill Cornell医学研究所的科学家们最新发表在《Science》期刊上的一项研究，至少在小鼠身上，答案是“会”！ 研究团队发现，每天摄取适量的高果糖玉米糖浆（high-fructosecorn syrup，一种含糖饮料中主要的甜味添加剂，相当于人每天饮用12盎司的含糖饮料），会加速小鼠体内肠道肿瘤的生长。且这一影响与肥胖无关。 过量的糖会导致眼睛晶状体密度增大；角膜曲率变大、厚度增加；还会改变眼睛屈光度，使得近视程度会在短时间内加深；严重时甚至会诱发白内障、青光眼。 因为糖会影响胰岛素水平，而胰岛素不仅维持血糖水平，还能影响大脑信号的传送，胰岛素含量居高不下，大脑信号也会变得极度混乱，人的思维和记忆力都会受损。 果糖是瘦素激素的大敌。瘦素激素的功能是告诉大脑：“我已经饱了，快别吃了。”但众多研究发现，长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号，导致已经吃饱了但还是觉得饿。 当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。 果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。 大量的糖分会使得人体内分泌失调，雄性激素增多，皮脂分泌也会增加，痘痘也就随之而来了。 另外，糖与蛋白质会发生“糖基化”反应，造成面部失去光泽，出现色斑、皱纹等。 一项研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。 来自约翰霍普金斯大学公共卫生学院的科学家对3003名肾功能正常的非裔美国人进行了长达 8 年的研究。结果发现，包含汽水、含糖果汁和水的模式与较高的慢性肾病风险相关。 这样喝饮料频率最高的人群与最低的人群相比，罹患慢性肾病的风险高出61％。 曾有一名12岁男孩因左脚脚趾关节疼痛去医院就诊，却被查出患上了痛风，医生询问后发现，男孩几乎不喝白开水，反而爱喝各种果汁。 而果糖摄入过多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因。 《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。 转发扩散，让更多人知道！ 文章综合：科普中国、奇点网、梨视频等  |
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