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有木有听话？有木有？ 都好好穿秋裤了么 小编我一个北方人刚刚才感受了下广州温柔的秋，这几日的气温便不断地提醒我：“骚年，穿短袖在夕阳下奔跑的好日子已经结束啦！老老实实穿秋裤吧哈哈哈哈哈。”作为一个新时代的青年才俊普通青年，我认为不穿秋裤是我冬日里最后的尊严。当然玩笑归玩笑，天气这么冷，一定要多加衣物，照顾好自己哦 好啦，闲话不多说，快快进入今天的话题。  今天是小雪，是二十四节气中的第20个节气。此时节，更多地区气温逐渐降到0℃以下，雪花飘落，但雪量不大，故称小雪。 中国天气网讯：今天冷空气将影响长江以北大部地区，气温下降4-6℃，东北累积降温将超10℃。南方气温仍会持续低迷，江南最低气温会有2-3℃的下降，昼夜温差加大；西南和华南气温较常年同期明显偏低，昆明、南宁最高气温或将再创新低。今天进入小雪节气，降雪主要出现在西南和东北地区，其中西藏东部、川西高原北部局部有大雪或暴雪。（引用自中国天气网） 气温下降，衣服也应酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。 在添加衣物的同时要继续注意保护头部、口鼻部以及颈部这几处容易被忽略的部位，具体原因请参看 节气养生 | 立冬 当中的相关内容。 发哥：我是已经按小编的要求穿好了，你呢 另外，随着气温降低，足部的保暖也要予以重视。可以穿上较厚的旅游鞋、棉鞋等来保护自己的玉足不受寒风的洗礼。高帮篮球鞋和靴子也是不错的选择，可以连同脚踝一起照顾到。鞋子大小要合适，松紧应适当。鞋子太紧会妨碍到足部血液循环，非但不能增加保暖效果，反而会引发冻疮，严重的甚至会造成坏疽截肢（恐吓总是有用处的 袜子的选择也十分重要，毕竟普通的鞋子是不会紧贴并完全包裹住足部的，如果不穿袜子或者袜子不合适的话，寒风依然会钻进鞋中肆意妄为。我们可以选择厚棉袜、羊毛袜，保暖透气又吸汗。如果你不是时尚小怪人，那么我还是建议穿着长款的袜子，毕竟顶着寒风勇敢地露出自己的脚踝这种事小编我是不会再去做了（说多了都是泪 经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，可以以促进血液循环。从西医角度讲，热水可以使血管扩张，血流量增加，当然，这主要指弹性较好的动脉血管。弹性较差的静脉血管并不会因为水温的刺激而显著扩张，所以足浴时血液会充盈在下肢，足部因此变得红润。关于热水泡脚的注意事项请参看今日古博经方推送的另一篇文章《关于泡脚的那点事儿》。
由于气温下降，人体产热增加，消耗量增多，人们食欲变得旺盛，食量增加，胃肠的负担也因此加重，所以，小雪节气应该避免暴饮暴食，对胃肠系统做好保护工作。 “秋冬养阴，无扰乎阳”，小雪节气既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡，大便干燥、口干口苦、面部痤疮症状。 对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。白菜、萝卜都是这个季节的当季食物，而且，白萝卜能清火、降气、消食，非常适合这个节气里食用。
孙思邈在《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气。”冬季则应当以保养肾脏为主，宜吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都有很好的补肾功能。 小雪节气天气寒凉，适合药膳进补。如杜仲牛膝汤可以补肝益肾、强腰壮膝；莲藕鲤鱼汤可以滋补气血、滋阴补肾；香菇枸杞牛肉煲有健脾补肾养肝的功效；黑豆羊肉炖当归补血益肾；荸荠冰糖饮泻内火；粥类如益智仁粥有暖肾；党参枸杞粥、山药粥、茯苓粥等有健脾益肾的功效；小麦粥、大枣粥、糯米红枣百合粥养心除烦；萝卜粥消食化痰等等。 入冬以后，日照变短，人，要跟着太阳走（我老师古博说的）。对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。运动之前要做好热身运动，运动以温和的有氧运动为主。如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。运动过程中要避免大量的出汗。
对于有心脑血管疾病的人群，现在正处在一年之中的关键时期！气温下降，血压上升。请各位一定要遵医嘱按时按量坚持吃药，不要私自减药、私自停药！ 好了以上就是小编想要和大家唠叨的小雪以后的注意事项，希望大家都能身体健康、快快乐乐的。
我是重楼，我们下期见~ |
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