跑步，在很多人看来是经济实惠的锻炼方式。所以，以跑步为锻炼方式的人很多很多。那么小编觉得就有必要给大家普及一下关于跑步的小常识啦～一定要收藏哦～ 
虽然跑步既经济又实惠，但跑步并不是适合所有人的运动。以下几类人应避免跑步运动: 1.心脏不好的，有心脏病的 2.高血压患者 3.小孩子和年纪较大的人群 
接下来要给大家介绍的是跑步中需要注意的一些问题: 空腹不能跑步。跑前可以适当的吃一些巧克力补充能量，喝点水补充水分。
2.必须做热身运动。跑前拉伸，下蹲，压腿可以让心脏和肌肉更好的进入状态。并且能预防膝盖受伤等问题。 3.合适的运动鞋很重要。气垫减震鞋最为合适。跑步鞋不宜穿太久，最好一年一更换，有利于加强跑步姿势的正确性。 
4. 跑步过程中，脚落地时膝关节要微微屈膝。 5. 跑步时不要戴口罩。跑步戴口罩会严重影响到呼吸系统，所以空气污染严重的环境下最好不要去室外活动。可以去健身房的跑步机上跑，这样可以最大程度的减少对身体的伤害。 6. 跑步后不要马上喝水，尤其不能大口喝水。大口喝水会对肺部造成极大伤害。有氧运动后最好喝盐水，只喝一小口的盐水也是有用的，并且也不会感到渴了。 
7.长跑后不能立即坐下休息。也不能躺下或蹲下，这样的话，我们身体中大量静脉血就会淤积在静脉，进而心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、呕吐、休克等一些症状。 8.选择适合自己的跑步方法、跑步时间和跑步距离，初学者可以根据自己的身体情况选择适合自己的。比如一周10公里这样的小计划。 9.夜间跑步有一个好的特点就是可以少吃点又减肥，晚上轻微的锻炼会增加减肥效果的。 
10.初跑者又应当如何坚持下去呢？小型目标必不可少，近期目标达到了才可以，才能自信地进行下去。所以近期目标要适合而又有效。 11.跑步时间的控制。如果想通过跑步减肥，建议每次跑40分钟以上，或者每次五公里，每周三到五次。
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