仙人揉腹法-强身很简单

浮力社 2017-11-26 06:51:01

今天分享一下老祖宗留下的另一个宝贝“仙人揉腹法”，每天只要几分钟有病(特别对于一些慢性病)治病没病强身给自己一个强健的体魄，戒撸的朋友也可以轻松的坚持下来。

下面直接进入正题:

• 用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。（见图1）

图1

• 用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。（见图2）

图2 图3

• 用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。(见图三)

• 用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次（见图4）。

图4 图5

• 用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。(图5)

图6

• 用左手把左助下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用右手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推右边。（图6）
  

图7 图8

• 做完前面各节后，起身趺坐(亦称“双盘”，即双足交叠而坐。双盘有困难者也可采用“单盘”或自然盘坐姿势)两手拇指尖压住无名指根部横纹，余四指自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双脚十趾也稍弯曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。前面的方法如图摇转身体，摇转时，向左即将肩胸部摇出左膝，向前即接伏于膝上，向右即摇出右膝；无论向前弓腰还是向后撤身，都应以摇转充分为准，不能着急用力(图7、8)。

注意必须集中精力，排除杂念，将前六图所示动作依次做完为一遍，连续做七遍完，就坐起来按图七所示动作摇转二十一次，照这样清晨睡醒时做功叫早课，中午做功叫午课，晚上临睡时做功叫晚课。通常每日应做早中晚三课，如果遇到事情繁忙的日子早晚两课也必须坚持。此揉腹功夫男女均适宜，只是孕妇不可做！！！

有疑问的可以留言小编尽量解答。最后希望能得到您的关注以便后续为您提供更多健康讯息、